年齡會影響睡眠，隨著年齡的增長，人睡覺的時間會變得越來越短，也會變得容易失眠。中老年人一天睡4—6個小時就會醒，若白天睡著了，占用了睡眠時長，晚上就會睡不著。

　　身體健康狀況會影響睡眠，若身體出問題了，比如心腦血管方面的問題，甲狀腺方面的問題等，都有可能會使人出現(xiàn)失眠睡不著的情況。若你長期失眠，且還伴有其它異常不適，說明身體可能出問題了，要盡早檢查。

　　活動量會影響睡眠，若你白天什么都不做，也不動腦，也不動手，一整天都躺著或坐著，身體能量用得就比較慢，晚上就睡不著。

　　失眠的原因已經(jīng)知道了，那么有什么方法能有效的緩解失眠嗎?答案是，當然有了!

　　每天運動半個小時到一個小時，是最有效的緩解失眠的方法之一。失眠的人，每天可以抽出半個小時到一個小時的時間進行有氧運動，比如跑步、游泳、跳繩等等。注意運動要選擇早上或者下午，不能選在晚上，晚上運動會使人變得精神，影響睡眠。運動可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓身體變得更健康，進而能較為有效的改善睡眠質(zhì)量。

　　其次就是睡前一個小時不要玩手機，現(xiàn)在很多人失眠都和睡前玩手機有關，睡前玩游戲或看一些緊張刺激的電影等，睡意會很快被打消，從而變得失眠。失眠的人，睡覺前一個小時，盡量不要玩手機，讓大腦盡快的放松下來，失眠的情況會有所改善。

　　拔罐、艾灸也是有助于改善失眠的方法，這兩種方法是我國傳統(tǒng)的保健方法，有促進血液循環(huán)，調(diào)養(yǎng)氣血等作用。失眠說到底是身體亞健康，拔罐和艾灸有助于改善身體亞健康的狀態(tài)，改善失眠。

　　失眠是身體亞健康的表現(xiàn)，若你常常失眠，說明你該調(diào)理身體了，你要注意健康飲食，適量的進行運動，保持良好的心態(tài)，規(guī)律作息等，建立良好的生活習慣，讓身體健康起來。只有讓身體變得健康起來，失眠的情況往往才會得到徹底的解決，想要靠睡前數(shù)羊或喝牛奶等簡單的方法來緩解失眠，都是治標不治本，甚至標都治不了，改善不了失眠。