無論男女，沒到年齡上限之前，都是有可能繼續(xù)長高的。關(guān)于身高，很多人可能認(rèn)為都是遺傳的，父母不高孩子也長不高，其實并不是這樣。遺傳對身高是有一定的影響，但后天因素對身高的影響更大。沒到年齡上限的人，要抓住時機(jī)，好好調(diào)養(yǎng)，讓自己盡量長高一些。

　　如何長高呢?首先要攝入充足的鈣質(zhì)，長高主要靠的是骨骼的發(fā)育，骨骼發(fā)育離不開鈣質(zhì)的，攝入充足的鈣質(zhì)才能夠讓骨骼更好更快的發(fā)育。含鈣豐富的食物有牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉，奶酪等，還在長身體的人要多吃些，有助于長高。

　　其次要保持充足的睡眠，現(xiàn)在不少年輕人有熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜會影響個頭的發(fā)育。人在睡覺時，身體會分泌更多的生長激素，睡眠質(zhì)量越高，釋放的越多，骨骼也就能夠更好的發(fā)育。還在長身體的人，每天應(yīng)該睡8到9個小時，晚上十點(diǎn)之前最好能夠入睡，不要熬夜。

　　想要長高，還應(yīng)該多進(jìn)行戶外運(yùn)動。去戶外能夠充分的沐浴陽光，幫助身體補(bǔ)充維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼的發(fā)育。運(yùn)動能夠鍛煉骨骼，讓骨骼快速生長，有助于長高。

　　后天的生活習(xí)慣、飲食等會影響骨骼的發(fā)育，影響身高，若想要長得高一些，應(yīng)該調(diào)整好飲食，均衡的攝入營養(yǎng)，保持良好的生活習(xí)慣，早睡、多運(yùn)動，這樣你的骨骼會更好的發(fā)育，個頭會長得更高一些。