經(jīng)常依靠餓肚子來(lái)減肥，身體缺乏食物，會(huì)影響到胃酸的分泌，量不足了，進(jìn)而就會(huì)影響到正常的消化，胃里面的粘膜腺體容易萎縮，胃不會(huì)萎縮。長(zhǎng)時(shí)間下去，反而會(huì)阻礙膽汁的排出，水分吸收的太多，容易增加體內(nèi)長(zhǎng)“小石頭”的風(fēng)險(xiǎn)。

　　想通過(guò)不吃飯減肥的朋友們，最好要注意，即便成功瘦下來(lái)了，可能也很容易反彈，而且還很不健康。

　　再說(shuō)吃撐帶來(lái)的影響，吃太多，會(huì)減慢腸胃的吸收和消化速度，會(huì)影響它的排空能力，容易肚子脹、惡心，長(zhǎng)此以往，胃部功能一樣容易出現(xiàn)問(wèn)題。

　　想要健康有效的減肥，不能節(jié)食，一日三餐都應(yīng)該按時(shí)吃，吃的過(guò)程中，若是能注意下面幾點(diǎn)，不用節(jié)食，一段時(shí)間后，你或許也會(huì)變瘦!

　　吃的速度放慢，細(xì)嚼慢咽，將食物充分咀嚼，吃飯時(shí)建議先吃菜后吃肉、先少喝點(diǎn)湯再吃飯，增強(qiáng)飽腹感，或能降低你吃肉類(lèi)米飯這些高熱量高碳水食物的欲望，就不容易吃撐了。選擇的食物也很關(guān)鍵，像高脂肪高糖的食物，最好都少碰，應(yīng)該多吃清淡易消化的食物，肉類(lèi)建議多吃白肉，注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。

　　管住嘴了，還要邁開(kāi)腿，波比跳、游泳、跑步等都是燃脂效果很好的運(yùn)動(dòng)，也要堅(jiān)持做。

　　綜上所述，不吃飯是不會(huì)把胃餓小的，胃不會(huì)輕易的就被撐大和縮小，這樣做反而容易帶來(lái)隱患，減肥的人應(yīng)避開(kāi)誤區(qū)，采用科學(xué)合理的減肥方法，才能健康減肥。