有研究發(fā)現(xiàn)，合理的枕頭高度在我們仰臥時(shí)能夠讓我們的頭部和身體保持在一條水平線大，正常情況下，枕頭高度應(yīng)該在8—15厘米，枕頭處在這個(gè)高度之間，睡覺時(shí)頸椎所承受的壓力最小，身體的血液循環(huán)能夠更加的通暢，頭部可以得到充足的供血，睡眠質(zhì)量會(huì)更高。古人認(rèn)為枕頭高度在10厘米到13厘米左右更好，是比較符合科學(xué)的。枕頭保持這個(gè)高度，睡得好，更有利于健康和長(zhǎng)壽，可見古人的經(jīng)驗(yàn)是很靠譜的。

　　有不少人不重視枕頭，睡覺時(shí)不枕枕頭或者是枕好幾層枕頭，無論枕得太低還是枕得太高，都對(duì)頸椎和大腦不利，影響睡眠。若你若你每天醒來，都頭暈眼花、身體很不舒服，睡覺時(shí)還經(jīng)常做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，說明你的枕頭高度可能不太合理，要及時(shí)的更換枕頭，以免影響睡眠。

　　枕頭對(duì)睡眠的影響很大，不僅枕頭的高度會(huì)影響睡眠，枕頭的衛(wèi)生同樣也會(huì)影響到睡眠。睡覺時(shí)，頭部和枕頭直接接觸，若是枕頭不衛(wèi)生，細(xì)菌太多，還有螨蟲，這些臟東西就會(huì)進(jìn)入到臉部和頭部皮膚，還會(huì)順著鼻子進(jìn)入呼吸道，使人臉部長(zhǎng)痘、頭上長(zhǎng)白屑，對(duì)呼吸道，尤其是肺部健康不利。為了身體健康著想，你應(yīng)該勤于更換枕巾，勤曬枕頭，一周起碼要換一次枕巾，曬一次枕頭。若你睡覺時(shí)容易皮膚容易出油出汗，那么你每隔三天左右要換一次枕巾。

　　三寸長(zhǎng)壽，四寸無憂，古人的這句養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是很有道理的，枕頭影響睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量又影響健康，因此大家要注重調(diào)整枕頭高度，還要注意枕頭的衛(wèi)生，以保證睡眠質(zhì)量。