三、環(huán)境調(diào)濕：減少燥氣，給肺“舒適空間”
1.調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度
用加濕器把室內(nèi)濕度調(diào)到50%-60%，太干會(huì)讓皮膚、呼吸道不舒服；每天要清潔加濕器(加白醋泡10分鐘消毒)，別讓細(xì)菌、霉菌滋生；沒(méi)有加濕器的話，可在房間放幾盆清水，或在空調(diào)出風(fēng)口搭濕毛巾，通過(guò)自然蒸發(fā)增加濕度。
2.少待干燥環(huán)境
別長(zhǎng)時(shí)間待在密閉的空調(diào)房、暖氣房(如果提前開(kāi)暖氣)，這些地方空氣干，會(huì)加重肺燥；如果工作需要待在空調(diào)房，每隔1-2小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)10-15分鐘，讓新鮮空氣進(jìn)來(lái)，也別讓空調(diào)風(fēng)直接對(duì)著自己吹，避免呼吸道受刺激。
3.放些綠植
綠蘿、吊蘭、龜背竹等綠植能通過(guò)蒸騰作用釋放水分，增加空氣濕度，還能吸附灰塵，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量；但要記得定期澆水、擦葉片，別讓綠植爛根發(fā)霉，反而污染空氣。
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺：選溫和項(xiàng)目，增強(qiáng)肺功能
1.選對(duì)運(yùn)動(dòng)類型
劇烈運(yùn)動(dòng)(跑步、跳繩)會(huì)讓呼吸急促，消耗大量津液，可能加重肺燥；可選散步、太極拳、八段錦、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能慢慢調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)肺活量，還不會(huì)過(guò)度耗水，幫助肺臟適應(yīng)季節(jié)變化。
2.控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度
每次運(yùn)動(dòng)30-40分鐘就夠了，每周3-4次，別追求“大汗淋漓”，身體微微出汗、不覺(jué)得累就行；別在中午11點(diǎn)-下午3點(diǎn)(最熱、最干)運(yùn)動(dòng)，可選清晨(太陽(yáng)出來(lái)后)或傍晚(天涼了)，此時(shí)空氣相對(duì)濕潤(rùn)，對(duì)肺臟更友好。
3.注意呼吸
運(yùn)動(dòng)時(shí)用“腹式呼吸”——鼻子慢慢吸氣，讓肚子鼓起來(lái)，再用嘴巴慢慢呼氣，讓肚子縮回去，每次呼吸5-6秒，這樣能讓肺部充分?jǐn)U張，增強(qiáng)通氣功能，還能幫身體更好地吸收氧氣，減少燥氣影響。
夏秋交接的燥氣雖易讓肺臟不適，但只要做好飲食潤(rùn)燥、習(xí)慣護(hù)肺、環(huán)境調(diào)濕、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺這四點(diǎn)，就能有效緩解不適，呵護(hù)肺臟健康。這些方法都很簡(jiǎn)單，融入日常就能做到，堅(jiān)持一段時(shí)間，不僅能平穩(wěn)度過(guò)季節(jié)交替期，還能讓肺臟狀態(tài)更好，為秋冬健康打下基礎(chǔ)。
