4、情緒不穩(wěn)，失眠煩躁

　　鈣元素對神經(jīng)系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用，能夠穩(wěn)定神經(jīng)細胞膜的電位，抑制神經(jīng)興奮。當(dāng)身體缺鈣時，神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響，容易出現(xiàn)情緒波動和睡眠障礙。

　　許多缺鈣的人會感到煩躁不安、焦慮、抑郁，情緒容易失控，一點小事就可能引發(fā)強烈的情緒反應(yīng)。在夜間，大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，難以平靜下來，導(dǎo)致入睡困難、多夢易醒，睡眠質(zhì)量嚴重下降。長期睡眠不足又會進一步加重焦慮和煩躁情緒，形成惡性循環(huán)。

　　對于兒童來說，缺鈣還可能導(dǎo)致夜驚、夜啼，孩子在夜間突然驚醒，哭鬧不止，讓家長憂心忡忡。這些情緒和睡眠問題，都與身體缺鈣密切相關(guān)。

　　5、生長遲緩，發(fā)育不良

　　兒童和青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，對鈣的需求量較大。如果缺鈣，會直接影響骨骼的生長發(fā)育。

　　孩子可能會出現(xiàn)生長遲緩，身高增長緩慢，明顯低于同齡人。骨骼發(fā)育異常，如“X”型腿、“O”型腿、雞胸等骨骼畸形也可能出現(xiàn)。此外，缺鈣還會影響孩子的牙齒發(fā)育，乳牙萌出延遲，恒牙排列不整齊。

　　缺鈣還可能影響孩子的神經(jīng)發(fā)育，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降、學(xué)習(xí)能力差。孩子容易感到疲勞，運動能力也會受到影響，對孩子的身心健康和未來發(fā)展都會產(chǎn)生不利影響。

　　6、免疫系統(tǒng)弱化，疾病易侵

　　鈣在維持免疫系統(tǒng)正常功能方面也發(fā)揮著重要作用。缺鈣會影響免疫細胞的活性和功能，導(dǎo)致身體的免疫力下降。

　　缺鈣的人更容易受到細菌、病毒等病原體的侵襲，經(jīng)常感冒、咳嗽，而且患病后恢復(fù)時間較長。此外，還容易出現(xiàn)反復(fù)的口腔潰瘍、牙周炎等炎癥性疾病。長期缺鈣，身體的抵抗力持續(xù)低下，各種疾病就會接踵而至，嚴重影響身體健康。

　　在日常生活中，我們可以通過多食用牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣的食物，適當(dāng)補充維生素D，增加戶外活動等方式，為身體補充足夠的鈣元素。必要時，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。關(guān)注身體發(fā)出的每一個信號，重視鈣的補充，才能擁有健康強壯的體魄，享受美好的生活。