眼睛是我們和世界交流的窗口，很多的人都不知道該怎么保護我們的眼睛，養(yǎng)眼護眼要注意些什么呢?生活中養(yǎng)眼護眼食物都有哪些呢，其實想要守護眼部健康，就要從生活中的細節(jié)做起哦!養(yǎng)眼護眼的方法，你們都知道哪些呢，看看下文詳細的介紹吧!

　　目錄

　　1、上班族吃什么養(yǎng)眼護眼 2、上班族護眼食譜大全

　　3、上班族緩解眼疲勞的水果 4、護眼養(yǎng)眼食療秘方

　　5、中醫(yī)養(yǎng)生茶養(yǎng)眼護眼 6、傷害眼睛健康的惡習

　　7、眼睛愛的營養(yǎng)素 8、上班族的護眼小妙招

　　上班族吃什么養(yǎng)眼護眼

　　1、白領要想養(yǎng)眼護眼就需要多補充維生素。

　?、俨げ?、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C。

　　②紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C，對養(yǎng)眼護眼都很有療效。

　?、鬯{莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果，富含花青素和維生素C。

　?、苊⒐?、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C。

　?、蔹S玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。

　?、拮厦?、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。

　?、叽旨Z豆類含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。

　　2、菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，除了涂抹眼睛可消除浮腫外，平常泡菊花茶喝能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

　　3、枸杞子補益肝腎，陳皮開胃，增強食欲，加上營養(yǎng)全面又豐富的蜂蜜，對于因睫狀肌緊張而引起的假性近視及由于鞏膜脆弱而引起的軸向性近視都很對癥。

　　4、核桃仁與黑芝麻含有眼內(nèi)組織所需的蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素E、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。具有滋補肝、腎、強壯筋骨、堅固牙齒、烏發(fā)等作用。配牛奶、蜂蜜，可使睫狀肌增強活力，鞏膜加強堅韌性，對近觀眼的治療有很好的效果。