耳鳴的日常保健方法

　　1、心理保健

　　耳鳴可以采用心理治療，如松弛療法、生物反饋療法、瑜加術(shù)等 。治療原理是轉(zhuǎn)移患者對(duì)耳鳴的注意力，消除不良興奮灶。

　　心理醫(yī)生要求耳鳴患者要有樂(lè)觀豁達(dá)的生活態(tài)度，一要積極治療耳鳴，二要主動(dòng)解脫對(duì)耳鳴的過(guò)分關(guān)注，用自己喜愛(ài)的工作和活動(dòng)，去“冷漠”耳鳴，主動(dòng)建立一個(gè)良性興奮灶，逐步取代耳鳴興奮灶.

　　2、生活保健

　　a、避免噪聲;

　　b、吸煙、忌濃茶：尼古丁使血管痙攣，耳鳴加重;灑影響咖啡因收縮腦血管，加重耳鳴。

　　c、慎用耳毒性藥物：如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等。

　　d、低鹽、低脂：高鈉加重迷路積水，高脂引起耳蝸血流量減少，長(zhǎng)期高脂引起動(dòng)脈硬化，均加重耳鳴。

　　3、耳保健操

　　a、摩耳輪

　　以雙手拇指、食指沿耳輪上下推摩，直到耳輪 發(fā)熱;

　　b、拉耳垂

　　用食指、拇指提拉耳垂60次;

　　c、拔雙耳

　　兩手食指插入耳孔，先旋轉(zhuǎn)3次，然后突然松手拔出，耳中“啪啪”鳴響6次;

　　d、鳴天鼓

　　用掌心堵住雙耳，手指放在腦后，用食指壓中指并滑下，輕彈后腦部“咚　　咚”鳴響60次;

　　e、摩全耳

　　用雙掌心磨擦發(fā)熱后，分別磨擦耳正面與背面各6次。

　　溫馨提示：當(dāng)自己出現(xiàn)耳鳴癥狀的時(shí)候，一定要注意調(diào)節(jié)自己的工作，放松心情，因?yàn)樵诰窬o張的時(shí)候會(huì)使耳鳴加重。在心情愉快的情況下，神經(jīng)性耳鳴都會(huì)有所好轉(zhuǎn)，還有就是可以用藥物治療，這咱癥狀越早治療越好治理，在治療過(guò)程中聽(tīng)從醫(yī)生的安排，再加上做好日常保健，耳鳴癥狀很快就會(huì)消失。