5、含鈣橙汁

　　500ml橙汁所含的鈣(300多毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

　　6、椰菜和深綠色有葉蔬菜

　　試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類(lèi)以及添加牛油來(lái)調(diào)味。

　　給寶寶補(bǔ)鈣 這些食物完勝骨頭湯

　　寶寶長(zhǎng)不高、肋骨外翻、睡覺(jué)愛(ài)磨牙等等這些表現(xiàn)，通常我們會(huì)認(rèn)為這是孩子缺鈣的表現(xiàn)，在給寶寶補(bǔ)充充足的鈣元素之后，這些問(wèn)題就可以得到良好的改善。

　　寶寶補(bǔ)鈣吃什么好

　　1、牛奶

　　牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)飲品，它更是補(bǔ)鈣的佳食品之一，牛奶的含鈣量是非常高的，所以，家長(zhǎng)每天給寶寶喝上500ml左右的純牛奶，完全可以滿足寶寶身體發(fā)育所需要的鈣質(zhì)元素，這對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，是既簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)鈣選擇。

　　2、黑芝麻

　　我們對(duì)黑芝麻的印象，大多都停留在黑芝麻可以烏發(fā)亮發(fā)上，實(shí)際上，黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)比你想想的要多得多，黑芝麻當(dāng)中富含各種微量元素和維生素，更含有充足的鈣質(zhì)，同時(shí)，黑芝麻當(dāng)中富含促進(jìn)鈣元素吸收的鎂元素，所以，黑芝麻也是寶寶補(bǔ)鈣的佳選擇之一。

　　需要注意的是，由于寶寶的腸胃消化吸收功能相對(duì)不完善，給寶寶吃太多含油脂比較高的黑芝麻，寶寶可能會(huì)消化不了，反而造成腸胃的負(fù)擔(dān)。那么，怎么解決呢?別擔(dān)心，家長(zhǎng)們可以變著法地讓寶寶來(lái)補(bǔ)充黑芝麻，間接補(bǔ)鈣。黑芝麻糊、芝麻醬、芝麻粉等等，都是容易消化又入口香濃的美食，給正在長(zhǎng)身體的寶寶食用，補(bǔ)鈣效果是杠杠的!

　　3、小蝦米

　　我們經(jīng)常說(shuō)蝦是補(bǔ)鈣的，于是很多人通過(guò)吃蝦來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，但是，這其中，很多人都會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)，那就是他們會(huì)選擇吃蝦肉，要知道，蝦的豐富的鈣都是存儲(chǔ)在蝦皮當(dāng)中的，所以，蝦皮才是補(bǔ)鈣的好幫手。媽咪們?nèi)羰窍虢o寶寶補(bǔ)鈣，又不能吃太大的蝦殼，寶寶咬不動(dòng)，又不好消化，建議媽咪們可以給寶寶吃小蝦米，小蝦米的蝦皮是非常柔軟的，無(wú)論是煮粥還是煮湯，都很好消化吸收，適合給寶寶補(bǔ)鈣使用。