合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)

　　無(wú)論是孕期還是出生后，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)人健康成長(zhǎng)的基石。

　　營(yíng)養(yǎng)不良

　　如挑食、偏食、不吃早餐或者飲食單一等，都可能造成碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等不均衡，可影響體重、身高和智能發(fā)育。

　　運(yùn)動(dòng)

　　體格鍛煉能促進(jìn)骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的發(fā)育及其功能的完善。適度運(yùn)動(dòng)，可強(qiáng)壯孩子的體魄、促進(jìn)其食欲，利于孩子長(zhǎng)高。平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的孩子不僅活動(dòng)能力弱、反應(yīng)不靈敏、耐力差、容易疲勞，身高增長(zhǎng)也顯得慢。

　　疾病

　　某些疾病會(huì)影響孩子身高的增長(zhǎng)。如甲狀腺功能低下引起的呆小癥、腦下垂體分泌生長(zhǎng)激素不足引起的腦垂體侏儒癥。

　　某些營(yíng)養(yǎng)素的長(zhǎng)期缺乏，如鈣和維生素D缺乏的孩子會(huì)得佝僂病，孩子不僅長(zhǎng)不高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭方、胸窄、腿彎、背駝等骨骼畸形。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育。如果未及時(shí)治療也會(huì)影響身高。發(fā)現(xiàn)疾病，爸爸媽媽?xiě)?yīng)帶孩子及時(shí)就醫(yī)。

　　睡眠

　　生物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)少年來(lái)說(shuō)，睡得好就會(huì)長(zhǎng)得高。身高的增長(zhǎng)，取決于骨骺的不斷增長(zhǎng)，而骨骺的生長(zhǎng)又受內(nèi)分泌腺的控制。內(nèi)分泌激素中的生長(zhǎng)激素夜晚睡眠時(shí)分泌較白天多。生長(zhǎng)激素的主要功能是使四肢骨骼增長(zhǎng);所以青少年要保證充足的睡眠。

　　總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)小孩子多吃什么能長(zhǎng)高都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了影響身高的因素，這些僅供大家參考。若想長(zhǎng)高，平時(shí)的飲食和運(yùn)動(dòng)都是必需的。