3、青春發(fā)育期

　　青春期是兒童生長發(fā)育至成年的一段非常重要的過渡時(shí)期，平均發(fā)生在10-20歲左右，這時(shí)，不論是生理、心理，還是生化、內(nèi)分泌等，都會進(jìn)入突變階段，成為“第二次生長發(fā)育高峰”，或者體重、身高、肩寬等明顯變化的時(shí)期。

　　要想健康成長，促進(jìn)身高增長，首先家長要監(jiān)督孩子避免出現(xiàn)偏食、挑食、暴飲暴食等不良飲食習(xí)慣，應(yīng)盡量做到膳食營養(yǎng)攝入均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D、維生素A、鐵、鈣等營養(yǎng)素，對長高變壯有幫助的食物。

　　其次，很多人認(rèn)為打籃球、跳高、跳繩等彈跳運(yùn)動有助于長高。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，的確如此，因?yàn)檫m當(dāng)做彈跳運(yùn)動可有助于刺激生長板生長。所以，要想長高，不能不運(yùn)動，可以考慮做彈跳類運(yùn)動，但也要注意避免運(yùn)動過度，妨礙生長。

　　另外，長高和生長激素之間密切相關(guān)，而生長激素一般是在夜間睡眠時(shí)處于分泌旺盛的狀態(tài)下。因此，要想孩子長高，家長務(wù)必要監(jiān)督他們不要熬夜、通宵，盡量趕在晚上11點(diǎn)前入睡，避免睡眠不足，影響長高、發(fā)育。

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