練習太極拳24式首先就要培養(yǎng)自己的學習興趣，這樣才會有積極性，對于練習的進度也是非常有幫助的，當然也要掌握練習24式太極拳的方法。那么下面就讓我們一起隨著24式太極拳來看看吧!

　　如何練習太極拳24式

　　1.透析學生心理，消除誤解，激發(fā)學習興趣

　　首先就要培養(yǎng)學生的學習興趣因為“興趣是好的老師”。學生的接受能力強，但生源素質參差不齊，對于太極拳的理解也不盡相同。

　　高職院校大學生尤其男生，認為太極拳運動量小，不具備防身功能，是只適合中老年人進行身體鍛煉的“老人拳”。

　　這是一種錯誤的觀點，應及時加以糾正。在教學初期階段，教師應該透析學生心理，扮演好“推銷員”角色，通過自身的體會及現場套路演練，吸引學生注意，激發(fā)學習興趣。

　　要仔細進行分析，講清楚太極拳在休閑運動中的地位及健身養(yǎng)生方面的知識，打消學生一些錯誤的“先入為主”的思想。

　　再以講述目前我國太極運動的在世界各國的發(fā)展及太極運動對大學生德行的修養(yǎng)來糾正學生的錯誤觀點。

　　2.從易到難，從簡到繁，從快到慢

　　“手眼身法步，精神氣力功”。步法和手法的單個動作練習是練好二十四式太極拳的基礎。在教學過程中，要精選出典型的幾種步法和手法在開始階段反復練習。

　　步法不得當都會造成重心不穩(wěn)或上下動作銜接不順暢。如邁步過小、過窄，出腳的位置、方向、角度不對，都會形成上身不正、重心不穩(wěn)等現象。

　　所以步形要準確，出步要適度，保持穩(wěn)定性及培養(yǎng)身形、步法的協調性，為進一步學習太極拳打下基礎。在初學太極拳時不要貪多求快，如果貪多求快造成錯誤的定型，再進行糾正就困難了。

　　如原地“云手”練習，著重強調“以腰帶手”、“時刻留意在腰間”等要點，讓學生通過腰部運轉帶動手部劃弧動作，體會太極拳“主宰在腰”的重要性。

　　3.分析攻防含義，重點組合練習

　　太極拳動作徐緩、均勻而細致。在教學過程中，結合基本防衛(wèi)術，強調“慢練快用”，可大大提高學生的學習興趣。

　　如在教學中，將二十四式太極拳中的“云手”和“攬雀尾”做為重點組合練習，“云手”作為典型的防御性動作，讓學生體會太極拳“根基在腳，主宰在腰”，動作“非圓即弧”，形神兼?zhèn)?“攬雀尾”教師可通過學生配合演練示范，分析其攻防含義，讓學生更深刻領會太極拳中所含的“堋、捋、擠、按”等基本特征。

　　作為教師，一方面要從全民健身的認識高度去教育學生端正認識，一方面也要結合基本防衛(wèi)術，因勢利導;讓學生明確，在連貫徐緩的太極拳動作中，充滿了民族文化的博大精深，同時又具有很強的攻擊性。

　　24式太極拳的運動規(guī)律

　　第一，逢轉必沉

　　向左轉沉左胯，向右轉沉右胯，邊沉邊轉邊外撐，要貫穿始終。

　　第二，逢沉必領

　　只要是沉，必有上下的對拉拔長，上下有了，前后開，前后有了左右找，自己的身體始終是個圓球，走的也是由內而外的撐勁。所以有沉，就有領，領起來再找前后和左右。沒有領，找到左右也沒用。

　　學習太極拳要掌握松沉的規(guī)律，有的人說，學習太極拳就是要松，但是如果太松就失去了練武意義，因此，要松沉結合。

　　第三，逢起必落

　　兩腿在虛實轉換中，一條腿起，另一條腿必落，不是腳的起落，而是胯的感覺。怎么找，就是要端平兩胯。

　　比如云手，一條腿起的時候，領一條腿的胯根要下沉，這樣做的目的，是為了保證身高沒有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之間容易漂浮。逢起必落就是在起落之間找平衡和穩(wěn)定。

　　第四，逢定必松沉

　　是指在所有的定勢快到位的時候，要向下松沉，明顯的就是肩胯。肩一松，尾閭一收，就感覺有東西把丹田充實滿了。身體重量松沉下去要到兩腳腳跟，不要到腳掌，任何動作都是如此。