好處5、運(yùn)動改善睡眠

　　你是不是有睡眠困惱?晚上遲遲睡不著，或者總是睡的太死不想起床?如果這樣的話，你可以多參加體院鍛煉，這樣能夠讓你更快，更深的睡眠哦。但是睡覺之前千萬不要做運(yùn)動，不然你會太興奮睡不著。

　　好處6、運(yùn)動幫你重燃性愛之火

　　你是否因?yàn)樘刍蛏聿淖冃螣o法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。

　　好處7、運(yùn)動給你帶來快樂

　　體育運(yùn)動可以讓你歡度時(shí)光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項(xiàng)目。鍛煉與體育運(yùn)動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報(bào)個(gè)舞蹈班、進(jìn)行徒步旅行或加入一個(gè)足球隊(duì)吧，找尋一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動，盡情地鍛煉吧!如果厭煩了，就換種新的運(yùn)動.

　　好處8、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神

　　煩惱的佳"解毒劑"就是運(yùn)動，當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動的時(shí)候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動都能使您的精神為之一振。一個(gè)人身體越健康(包括心理的健康)，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng)。

　　好處9、減肥健美，改善胰島素抵抗

　　肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項(xiàng)研究證實(shí)，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險(xiǎn)低的是采用有氧運(yùn)動及健美操練習(xí)者。

　　好處10、促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)

　　日本京都大學(xué)對有醫(yī)療保險(xiǎn)的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險(xiǎn)因素的67例患者采用了集體運(yùn)動療法，運(yùn)動處方視患者個(gè)人狀態(tài)而定，運(yùn)動項(xiàng)目包括慢跑、步行、伸展運(yùn)動、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等，以需氧運(yùn)動為主。平均隨訪70個(gè)月，經(jīng)科學(xué)測定確認(rèn)54.8%的患者心肌灌注改善，患者抑郁傾向明顯減少。