這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那么活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛煉的時候呀，好聽從一下教練的指導(dǎo)，給您指定一個適合您的訓(xùn)練計劃，這樣，您的鍛煉就能起到事半功倍的效果嘍。
1、消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。
2、通過改進體循環(huán)降低心臟病的風(fēng)險度。
3、控制體重 l 降低血膽固醇濃度。
4、防止骨質(zhì)疏松。
5、有利于降低血壓。
6、消除緊張力。
7、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量。
8、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。
9、可推遲和防止慢性病及與老齡有關(guān)的疾病，提高自己能力。
10、改善自我形象。
體育運動是讓你永葆健康、盡享歡樂的佳方式。通常來說，每天應(yīng)當(dāng)堅持30分鐘以上的運動。如果你想要減肥或者達到某些健康目標，那么你可能需要更大的運動量。
