鍛煉可以增加生殖系統(tǒng)的血流量，讓人置身于愛的情緒中。研究發(fā)現(xiàn)，只是一次20分鐘的騎單車運(yùn)動，就可以將女性的性吸引力指數(shù)提高169%!而且這一益處可以經(jīng)受住時間的考驗(yàn)，哈佛大學(xué)對游泳者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，那些平均年齡超過60歲的人，仍然能夠像年輕時一樣獲得生活的滿足。

　　適合女性的運(yùn)動

　　美女們總是在不斷地想著減肥，下面是四種適合女性的運(yùn)動，收集起來，為大家做參考。

　　運(yùn)動效果

　　有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時，滑冰屬于大運(yùn)動量的運(yùn)動，它還會提高你的肺活量。

　　運(yùn)動方案一：自行車

　　這是一項(xiàng)我們再熟悉不過的運(yùn)動了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時間。

　　運(yùn)動效果

　　這是一項(xiàng)易于堅(jiān)持的運(yùn)動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　運(yùn)動方案二：慢跑/散步

　　沒有什么運(yùn)動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自于慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動的密不可分。

　　適合所有人群，好選擇跑步如果你熱愛運(yùn)動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，好是能走路就不要坐車。

　　如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運(yùn)動場地。對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，好的方式是跑走結(jié)合。

　　運(yùn)動方案三：高爾夫

　　高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動，其實(shí)，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運(yùn)動量，讓你的身心都得到了鍛煉。

　　運(yùn)動效果

　　這項(xiàng)運(yùn)動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達(dá)到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

　　運(yùn)動方案四：騎馬

　　騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。

　　運(yùn)動效果

　　可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

　　結(jié)語：生命在于運(yùn)動，想要健康長壽就要通過運(yùn)動來達(dá)到目的。上文中介紹了一些女生運(yùn)動的健身常識，相信許多女生已經(jīng)迫不及待的想要去鍛煉了。其實(shí)，正確選擇合適的運(yùn)動，更能夠快速、有效的體現(xiàn)文章所寫的那些運(yùn)動好處。