越來越多的人開始做俯臥撐，這主要是因?yàn)閳?jiān)持做俯臥撐的好處非常多，尤其是對男性朋友來說。在所有的健身運(yùn)動(dòng)中，俯臥撐是比較難，并效果好的了。下面就跟小編一起來學(xué)學(xué)練俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢吧!

　　男人就應(yīng)該有好體魄，不要恃著自己年輕就天不怕地不怕，你身體里的問題多著呢，做俯臥撐需要全身肌肉的配合來幾下俯臥撐就知道你哪里不行，不相信?你敢照著做試試嗎?別不相信，專家表示，做俯臥撐能夠檢驗(yàn)人體幾乎所有部位的運(yùn)動(dòng)能力，完全可以作為體能健康的檢測標(biāo)準(zhǔn)。

　　完成一個(gè)俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個(gè)部位。”美國大學(xué)體育教育學(xué)教授說，憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠快捷、準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能。

　　做俯臥撐能防止男人衰老

　　很多人都不相信堅(jiān)持做俯臥撐能夠防止衰老，其實(shí)，這是真的哦！老年人生物力學(xué)研究者進(jìn)一步指出，俯臥撐運(yùn)動(dòng)能夠很好地反映出一個(gè)人是否擁有抗衰老能力，“自然衰老會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20到70歲，體能會(huì)減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化”專家說，俯臥撐能強(qiáng)化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

　　男人常做的各種好處

　　1.使夫妻生活質(zhì)量更高

　　男性經(jīng)常做俯臥撐，能夠促進(jìn)夫妻間的關(guān)系，能夠有效的幫助調(diào)節(jié)家庭氛圍哦！研究人員對男性參與者進(jìn)行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高。研究者認(rèn)為，俯臥撐會(huì)讓男性有結(jié)實(shí)性感的腹部，強(qiáng)壯腹肌會(huì)發(fā)揮巨大威力。

　　2.發(fā)展力量素質(zhì)

　　其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。

　　3.改善人體生理機(jī)能

　　對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用，可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。