吸氣，深深吸了一口氣。你可能要填寫你的肺，約80%-85%的容量，給你的身體放松的空間。你不想來填補你的肺部滿負荷生產，如果這意味著你的肌肉收緊了，你不舒服。

　　濺水在你的臉上。做到這一點，當你屏住呼吸?？茖W家已經想通了，在你的臉上潑水加速的心動過緩或放緩的心臟速率，或哺乳動物的潛水反射的第一階段。

　　放松你的肌肉，屏住呼吸。嘗試冥想，或閉上眼睛。你的花費更少的能源，時間越長，你的身體將能夠保持它的氣息。

　　慢慢呼氣，重復3-4次。不要讓你空出來的速度太快了。呼氣時盡可能慢地，源源不斷。一旦你實行一次重復，比從年初開始做整個演習。

　　體育鍛煉，增加肺活量。在水中。行使水將添加元素的阻力訓練，你的方案。你的身體會加班提供足夠的氧氣進入血液，使一個很好的肺鍛煉。

　　1、堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢

　　在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

　　2、堅持參加適當的體育鍛煉

　　根據自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉項目，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進。

　　3、堅持參加適當的體力活動

　　根據年齡、性別和職業(yè)，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動。

　　4、堅持每天做擴胸動作

　　先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。

　　5、防止煙霧損害肺部

　　居室和工作、學習場所都要注意空氣衛(wèi)生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸煙者戒煙。

　　增加肺活量的小竅門

　　為大家?guī)韼讉€增加肺活量的小竅門

　　根據科學研究和實踐經驗，這些小竅門有助于增加肺活量。

　　擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，好每天起床后和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。

　　挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。

　　水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每周練習兩次，效果明顯。

　　一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂;發(fā)聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。

　　常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發(fā)現，蘋果和西紅柿有助于幫助人體更暢快地進行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。

　　結語：肺活量對人體的健康是很重要的，尤其是年輕人，希望上述介紹的這些練習肺活量的方法，能夠幫助大家更好的守護身體健康!平時多運動一下對身體機能的提高是很不錯的，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!