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踢毽子的好處 踢毽子好處多多(2)

  方法

  選擇平坦的場地,避免風的干擾,空氣要流通,使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

  每個動作,先練習空踢,目的是培養(yǎng)學生動作的熟練度及身體的平衡感。

  先從單腳踢開始,學完單腳踢的基本動作后,再練習連貫動作,要左右腳交互練習,以促進身體均衡發(fā)展。

  踢毽子時兩眼要注視毽子,不要單看腳的動作正確與否,而忽略了掌握毽子落下的時間點。

  當毽子失去控制時,盡可能用腳掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此訓練對毽子的接續(xù)性及流暢性,并訓練學生的耐力及步法的靈活。

  身體躍起在半空中踢毽子時,注意當落下時,以前腳掌先著地,以保持腳步輕快,并可避免腳踝受傷。

  除花招動作特殊變換外,任何踢法務求毽子要直上直落。

  踢毽子可以減肥嗎

  踢毽子減肥法是我國一項古老的健身方法,對于提高人體的肺活量,促進血液循環(huán),提高新陳代謝,增強體質(zhì)都有很好的作用,尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下,更適合于在室內(nèi)健身。經(jīng)常踢毽子,還可以增強對感冒的抵抗能力。 踢毽子的好處多多,踢毽子時,通過抬腿、彈跳、曲身、轉(zhuǎn)體等動作,使身體的各部分都能得到很好的運動,能有效地提高腿部關節(jié)的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力,鍛煉人的機敏,增強反應能力,刺激大腦皮層,提高人的智力。踢毽子除具有健身功能外,還有很大的娛樂性。因為所需場地小,不必與人爭搶,運動量大小可控,因人而異,可隨意控制,故男女老少都可參加。踢毽子是人們冬季休閑健身的理想選擇。

  結(jié)語:通過以上介紹,大家是否對踢毽子的好處有了更深入的了解了呢?經(jīng)常踢毽子對身體是有好處的踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài),可以通過抬腿,跳躍,屈體,轉(zhuǎn)身等運動,使身體各部分都能得到很好的鍛煉,有效地提高關節(jié)的柔韌性和身體靈活性,增強血液循環(huán)和新陳代謝。

踢毽子可以減肥嗎 踢毽子的好處 踢毽子的技巧 
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