說到跳繩的壞處這個問題，其實跳繩本身是沒有什么壞處的，因為作為一個有氧運動來說，還是好處要更多一些。但是跳繩的時候也要注意動作，體重太大的朋友不建議跳繩，對膝蓋有一定危害。跳繩的時候要注意不要影響別人的休息，盡量注意時間。
當然很多不了解的人也會擔心跳繩對關(guān)節(jié)軟骨等產(chǎn)生損害，其實只要在跳繩之前做好熱身運動，另外注意跳繩過程中使用正確的跳繩姿勢，那么一般是不需要擔心的。
用腳踝的力量，防止膝蓋損傷
很多朋友在跳繩時喜歡向后撩腿，后撩腿的跳法，無法利用到足弓減震，導致直接沖擊膝關(guān)節(jié)。一定要學會用腳踝跳，在跳繩過程中，腳后跟永遠是離地的，也就是要踮著腳跳。這樣跳動作幅度小，較為省力，同時避免身體的大幅度震動，降低了跳繩而引起膝痛的概率。
注意正確發(fā)力
跳繩時，避免使用大臂造成跳繩大幅揮動造成體力的消耗。
跳繩時應(yīng)保持大臂貼近軀干，揮動時要運用小臂、手腕的發(fā)力。
穿鞋跳繩
不建議光腳跳繩，把鞋穿好再跳繩，保護好自己的膝蓋，避免不必要的膝蓋損傷和疼痛，也能防止繩子打到腳 。
結(jié)語：跳繩對身體的健康還是有很大好處的，不僅如此，經(jīng)常跳繩，還能讓我們的身體更加靈活、輕盈。如果有頸椎病或者腰椎疼痛的朋友也可以試試跳繩，對于疾病有很好的緩解作用。上面給大家介紹了跳繩的正確方法，希望大家對此有更多了解。
