太極拳的本質(zhì)是武術，在歷史的發(fā)展中，太極拳形成了多個流派，和式太極拳便是其中代表之一。我們今天要學習的是和式太極拳三個方面的特點，太極拳教學有詳細的講解，下面隨著和式太極拳練習一下吧!

　　和式太極拳三個方面的特點

　　練習太極拳要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這是練武的大忌，學習和式太極拳要掌握太極拳的三個方面特點。

　　一、合

　　技理相合，太極真諦。

　　太極為渾圓之一氣，懷陰陽之合聚。

　　太極拳是一項全身運動，要求內(nèi)外三合，老年人通過學習太極拳能提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。

　　外三合，內(nèi)三合。

　　動之則分，靜之則合。

　　由腳而腿而腰總要完整一氣。

　　練太極拳要以腰為軸，帶動身體四肢百骸，能有效鍛煉身體，同時還能鍛煉出結實的肌肉。

　　二、順

　　招法內(nèi)勁圓為宗，順遂輕靈剛柔用。

　　習拳之道多留心，神斂體松法自然。

　　以心行氣，勿令順遂。

　　順項貫頂兩膀松。

　　我順人背謂之沾。

　　用勁自然。

　　順來橫擋順著進，橫來順擋順著進。

　　和式太極拳各項動作都要求“四順”，順身，順腿，順手，順腳。

　　手去身順之去，腿去腳順著去，順腳時以腳后跟為軸，擺腳尖隨勢而動。形順氣自順，氣順周身順遂。氣以直養(yǎng)，經(jīng)脈暢通，自可達到健身與養(yǎng)生的效果。

　　順者，通達自然。

　　三、中

　　不貪不欠，不即不離。

　　不偏不倚，無過不及。

　　身法以中平為宜，以正直為妙。

　　腰脊中正頂勁領。

　　尾閭中正神貫頂。

　　立身需中正安舒，支撐八面。

　　用功時，身法要像太極圖中子午線那樣垂直中正。

　　腳踏中門搶中位，就是神仙也難防。

　　以上論述都強調(diào)了中正，居中才能正。本拳行拳作勢要求身體不前俯后仰，不左歪右斜，上自百會、下至會陰形成一條直線。和式太極拳有耍拳如坐轎之說，不論拳勢的進退側移，身體始終像靜坐一樣端正不偏。

　　人的脊柱有四個生理彎曲，即頸部、胸部、腰部、骶椎，通過背部及軀干部的肌群調(diào)節(jié)，即虛領頂勁、下頜內(nèi)收、含胸拔背、裹臀吊襠，使脊柱彎曲度減小或消失，從而使身體中正。脊椎中正時，各錐體關節(jié)間隙受力均勻，不易損傷，并使脊髓神經(jīng)得到有效的鍛煉。脊柱正直則腰軸旋轉靈活，脊椎成反弓，使脊柱成為勁力之源。