冬天跑步戴什么口罩

　　好運動口罩。

　　要想冬天跑步時戴口罩，不建議選擇一次性口罩或是普通棉布口罩，防寒和防霧霾效果不會很理想，而是應(yīng)該選擇專門針對戶外跑步者的運動口罩、3M等口罩。

　　冬天跑步戴口罩要注意什么

1、其實一般霧霾天不建議去戶外跑步，污染嚴(yán)重的話，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物，還會對呼吸造成影響，這時可以進行室內(nèi)運動，如瑜伽、游泳等對于提升跑步水平其實也有幫助。

　　2、冬天跑步要想戴口罩進行，強度不宜過大，以免呼吸出現(xiàn)問題。

　　3、冬天跑步雖然說戴口罩有好處，但弊端也是存在的，如非必要，其實不建議戴口罩。

　　冬天跑步必備裝備有哪些

　　衣服

　　冬天跑步穿衣服的原則就是保暖，多層原則，內(nèi)層穿排汗性強的T恤或是速干緊身衣，不要穿棉質(zhì)衣物，中間一層穿衛(wèi)衣或是抓絨衣服，外面再穿一個夾克。褲子的話穿速干的運動褲或是壓縮褲，鞋子好是防滑的，襪子不要穿棉質(zhì)的就好。

　　帽子

　　寒冷的天氣對表皮刺激很大，表皮毛細血管遇冷急劇收縮，特別是頭部，大腦皮層的毛細血管非常細，急劇收縮可能會造成腦部迅速缺氧而引發(fā)頭昏腦漲和眼花，因此冬天跑步時一定要帶上帽子，選擇防風(fēng)御寒、透氣性強的帽子就好。

　　溫度在-5℃以上的時候，速干的運動帽就可以了;低于-5℃時要保護耳朵，能把耳朵罩住的耳包或者多功能頭巾帽則是首選。-10℃往下要保護整個頭部，此時就該考慮抓絨帽或者瓜皮帽;到-20℃如果您還能堅持出門跑步，那需要考慮保護臉部，就要選擇滑雪帽。

　　手套

　　冬季的跑步中手部也是容易凍傷的部位，要戴上手套來保暖，可以選擇連指手套，這樣比分指手套更保暖。

　　跑步眼鏡

　　冬天雨雪天氣下跑步，好準(zhǔn)備一個跑步眼鏡，這樣可以避免雨天的雨水刺激和雪天的雪盲。

　　總結(jié)：冬天跑步需要戴口罩嗎?這些都是要根據(jù)個人的情況來定的。如果天氣的風(fēng)比較大，并且個人比較適應(yīng)戴口罩跑步的話，是可以戴口罩的。而且還能夠很好的防止皮膚被凍傷。不過跑步的時候戴口罩，對于呼吸系統(tǒng)還是不太好的。畢竟密封的環(huán)境，呼吸系統(tǒng)得不到鍛煉，反而會容易導(dǎo)致感冒的發(fā)生。