當(dāng)今社會，有很多的年輕人會因?yàn)閴毫Υ蠖洃浟ο陆担耙幻脒€在想著的事情下一秒就忘了，這給他們的工作帶來了一定的影響。那么我們要如何提升記憶力保證心理健康呢？提高記憶力的方法又有哪些呢？

　　一個人的心理健康不僅包括心態(tài)的正常發(fā)展，也包括了一些能影響人們心理健康的其他因素。如果你的記憶力不好，做事總是丟三落四，對生活和工作是會有很大的影響的，因此我們要積極的提升自己的記憶力。一起來看看都有哪些方法能提升記憶力吧。

　　1、曬太陽

　　多外出走走曬太陽。因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長?，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。除此之外也可以通過一些保健品來改善睡眠，例如康恩貝褪黑素維生素B6片，本品褪黑素含量符合人體的機(jī)能要求，與維生素B6配合使改善睡眠的功效更加完善，使人較易入眠深睡。從此安心說晚安，讓你像嬰兒一樣入眠。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買康恩貝褪黑素維生素B6片，原價(jià)188元現(xiàn)在只要78元!有了它再也不用擔(dān)心睡眠情況，也不用怕再進(jìn)入憂郁的癥狀。

　　2、健走

　　有氧運(yùn)動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動很簡單，健走即可。研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

　　3、冥想

　　這種方法能有效的改善人們腦部血流量，能讓人們減少焦慮，擁有一個積極的心態(tài)。

　　閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，后按食指回想一個美麗的地方30秒。

　　4、挑戰(zhàn)自己

　　人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!

　　嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。

　　5、主動和別人打招呼

　　主動打招呼不但有助于人們的交際，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)你會需要去記住對方的名字和相貌，這對提高記憶力是有一定的幫助的。

　　很多人都知道，日常飲食也可以幫助人們提升記憶力，小編建議大家要多吃一些綠色食物，主要就是吃一些綠葉蔬菜，這些蔬菜不但可以有效提升記憶力，同時(shí)還可以預(yù)防認(rèn)知障礙癥。而且，魚肉以及一些堅(jiān)果類的食物也有這樣的功效。

　　6、日常訓(xùn)練法

　　A 、去商店前先在清單上記下想要買的商品的名稱，但是在商店里不要看，買完后跟清單核對一下。

　　B、在交款前先用腦算算該交多少。

　　C、掛上電話后，試著重復(fù)一下電話談話的內(nèi)容。

　　D、午飯之后想想上午都干了些什么，然后盡量回憶一周前的同一天同一時(shí)間干了些什么。