抑郁癥食療吃什么好

　　深海魚

　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　葡萄柚

　　葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　全麥面包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。

　　菠菜

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的食材。

　　櫻桃

　　因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂?？茖W(xué)家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　注意事項

　　抑郁癥是一種常見的嚴重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁癥應(yīng)及時治療，到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)診治，以盡快脫離抑郁癥困擾。治療抑郁癥的方法很多，除了以上抑郁癥食療法之外，更重要的還是藥物治療。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于得了抑郁癥怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了文章后都知道得了抑郁癥怎么辦了，也只知道了抑郁癥吃什么食物好了，如果你發(fā)現(xiàn)你情緒不對了，不妨試一下，讓自己擁有一個好心情，更好的生活。