冥想

　　每天早上起床或者到辦公室時(shí)，花5分鐘做個(gè)冥想。很多人每天早上蓬頭垢面就出門了，在地鐵上擠得亂七八糟的，一早上心情就很不好，處在不和諧的氛圍中，花幾分鐘讓自己安靜一下，想想這一天是為了讓自己更愉悅、生活更豐富，而不是為了生氣來(lái)的，讓心神定下來(lái)，有種活在當(dāng)下的感覺，把正面的、愉悅的感覺帶出來(lái)，不要讓焦慮和抑郁成為|清緒的主流。冥想是簡(jiǎn)單又不花錢的好方法，你可以冥想你喜歡的地方、人、花、風(fēng)景等等，凡是一切讓你感到身心愉悅的事物，都可以讓你的能量提升。

　　不要跟負(fù)面情緒厲害的人做朋友

　　環(huán)境和圈子會(huì)很大程度上塑造和改變一個(gè)人，尤其是心態(tài)和感覺。或許你周圍就集中著這樣一些人：為人很好，可當(dāng)一個(gè)東西擺在他面前時(shí)，他總是習(xí)慣性地只看到了不足的、負(fù)面消極的東西，說(shuō)這不好說(shuō)那不好，邊固守現(xiàn)狀邊抱怨一切，對(duì)未來(lái)悲觀絕望。

　　關(guān)注事物的積極面

　　所有事物都有正反兩面?？梢悦刻旎蛎恐軐懴律钪凶屇憧鞓?lè)的三件事。在給大家做這個(gè)練習(xí)時(shí)我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，大家聊到后都會(huì)很High，聲音越來(lái)越大。但這需要時(shí)間，因?yàn)槿绻F(xiàn)在讓你想上周快樂(lè)的事，你都會(huì)想半天，可見大家可能都不太關(guān)注這方面的事，所以要刻意去做，才會(huì)很好地提升你的正面能量。

　　親近自然

　　養(yǎng)一株植物或一只動(dòng)物是很好的方法。大自然是能量的自然流動(dòng)，親近自然就像把身體和大自然調(diào)成一個(gè)頻率，在自然和放松的氛圍下，你自己也會(huì)被帶入很正面的能量里。所以你可以在辦公室或者生活的地方放一些只要你看到就會(huì)感覺到正面能量的東西，營(yíng)造這樣的氣氛。

　　學(xué)會(huì)幫助別人

　　這是特別有用而且很重要的方法?，F(xiàn)代人有很嚴(yán)重的不安全感，因?yàn)樯虡I(yè)社會(huì)就是競(jìng)爭(zhēng)，每個(gè)人都怕輸，連自己都頤及不了怎么顧及別人?有研究調(diào)查了19世紀(jì)的18個(gè)詩(shī)人，其中9個(gè)是自殺的，9個(gè)是自然死亡的，就發(fā)現(xiàn)在9個(gè)自殺的詩(shī)人的詩(shī)歌中，用“我”的頻率明顯高于自然死亡的詩(shī)人，所以要以健康的名義反對(duì)自戀。因?yàn)閷?duì)“我”的關(guān)注越多，就容易放大自己的焦慮、痛苦和無(wú)力感。助人的好處就是，可以讓你看到自己被需要，自己是有價(jià)值的，你的問(wèn)題并不是全世界痛苦的事。

　　幫助別人有很多方式，比如給別人一個(gè)微笑，聽別人說(shuō)他想說(shuō)的話，給別人講個(gè)笑話讓人家高興，給別人感激…一這都是很好的方式，并不一定要給錢才好。

　　總結(jié)：負(fù)面情緒想要緩解其實(shí)方法是有很多的，只是看你愿不愿意去嘗試。比如說(shuō)做一些運(yùn)動(dòng)，或者是在空閑的時(shí)候多去公園里面走走，想辦法去幫助別人等，這些方法都可以讓你把焦慮的情緒放下，更好的活在當(dāng)下。