二、心理癥狀

　　1、情緒波動(dòng)大

　　容易煩躁、焦慮、抑郁，一點(diǎn)小事就可能引發(fā)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，這是壓力影響心理狀態(tài)的典型表現(xiàn)。壓力會(huì)影響大腦中負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)的區(qū)域，使人難以控制情緒。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中，不僅會(huì)影響人際關(guān)系和工作效率，還可能發(fā)展為更嚴(yán)重的心理疾病。

　　2、注意力不集中

　　在工作或?qū)W習(xí)時(shí)，常常無(wú)法集中精力，容易分心，記憶力也有所下降。壓力會(huì)干擾大腦的認(rèn)知功能，使大腦處理信息的能力變?nèi)酢o(wú)法專注不僅影響任務(wù)完成的質(zhì)量和效率，還會(huì)讓人產(chǎn)生挫敗感，進(jìn)一步加重壓力。

　　3、缺乏興趣

　　曾經(jīng)熱愛的活動(dòng)，如今提不起一點(diǎn)興趣，對(duì)生活感到乏味、沒(méi)有動(dòng)力，這也是壓力過(guò)大的信號(hào)。壓力會(huì)抑制大腦中獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的正常運(yùn)作，減少愉悅感的產(chǎn)生，讓人對(duì)周圍的一切都失去熱情。

　　三、行為癥狀

　　1、過(guò)度進(jìn)食或食欲不振

　　有些人在壓力下會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的情況，通過(guò)進(jìn)食高熱量食物來(lái)尋求短暫的滿足和安慰；而另一些人則會(huì)食欲不振，對(duì)食物沒(méi)有興趣。這兩種極端的飲食行為，都是身體應(yīng)對(duì)壓力的異常反應(yīng)，長(zhǎng)期如此會(huì)對(duì)身體健康造成損害。

　　2、社交退縮

　　開始回避社交活動(dòng)，減少與家人、朋友的交流，喜歡獨(dú)自待著。壓力使人感到疲憊和焦慮，社交互動(dòng)帶來(lái)的能量消耗會(huì)讓人更想逃避，久而久之，會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系疏離，進(jìn)一步加重孤獨(dú)感和壓力。

　　當(dāng)身體出現(xiàn)上述這些癥狀時(shí)，就是在提醒我們，該關(guān)注自身壓力狀況，及時(shí)采取減壓措施了?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、培養(yǎng)興趣愛好、與他人傾訴等方式釋放壓力，必要時(shí)也可尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。只有重視身體發(fā)出的信號(hào)，主動(dòng)減壓，才能擁有健康的身心狀態(tài)。