芒種，作為夏季的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著氣溫的進(jìn)一步升高和農(nóng)事活動的繁忙。在這個時節(jié)，我們需要注意以下幾點(diǎn)，以順應(yīng)自然規(guī)律，保持身心健康。

　　一、飲食調(diào)養(yǎng)

　　1、飲食清淡

　　芒種時節(jié)，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津。因此，飲食應(yīng)以清淡為主，盡量多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜等。還有西瓜、櫻桃、楊梅等水果，也是芒種時節(jié)的適宜選擇。

　　同時，要避免食用過咸、過甜的食物，如咸鴨蛋、咸菜、咸魚、各種甜點(diǎn)等，以免加重身體負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增多。也不要過量攝入生冷食品，否則容易刺激身體，還會給腸胃造成過重的負(fù)擔(dān)。

　　2、適量補(bǔ)水

　　隨著流汗，人體水分及電解質(zhì)會大量流失。因此，要多喝水，以補(bǔ)充身體所需的水分和電解質(zhì)，防止出現(xiàn)脫水的情況。建議每天飲水量不少于2000毫升，并適量補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲料。

　　二、起居作息

　　1、適當(dāng)午休

　　夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚。為保持充足的睡眠，應(yīng)適當(dāng)增加午休時間。午睡時間一般以半小時到1小時為宜，有助于恢復(fù)體力，提高工作效率。