三、運動保?。哼m度鍛煉，避開高溫
小暑時節(jié)運動要講究適度和時機。高溫時段(上午10點至下午4點)不宜進行劇烈運動，以免中暑或誘發(fā)心腦血管疾病。可選擇在清晨或傍晚氣溫較低時進行運動，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等輕度運動。這些運動既能促進血液循環(huán)，增強體質，又不會過度消耗體力。
運動過程中要注意及時補充水分，可飲用淡鹽水或運動飲料，以補充流失的電解質。運動后不宜大量飲水，也不要立即進食，應休息片刻后再適量補充水分和食物。另外，運動強度要根據自身情況而定，避免過度勞累，以運動后感覺輕松舒適為宜。
四、情志調節(jié)：靜心安神，避免煩躁
小暑時節(jié)天氣炎熱，人們容易出現(xiàn)心煩氣躁、情緒波動較大等情況，而不良情緒會影響身體健康。因此，情志調節(jié)在小暑養(yǎng)生中尤為重要。中醫(yī)認為“心靜自然涼”，保持平和的心態(tài)，避免大喜大悲，有助于緩解夏季的燥熱感。
可以通過聽舒緩的音樂、讀書、下棋、冥想等方式來調節(jié)情緒，讓心情保持平靜。也可以多到戶外散步，感受大自然的生機與活力，呼吸新鮮空氣，緩解壓力。此外，與家人朋友多交流溝通，分享生活中的喜怒哀樂，也能保持良好的情緒狀態(tài)。
