如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。

　　大豆蛋白質(zhì)和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。

　　因此，不要一口喝下豆?jié){，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。

　　早1杯晚1杯好，中午飯前喝不如早晚的吸收效果好噢。

　　每天喝豆?jié){的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營養(yǎng)哦。

　　比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。

　　油條因為是油炸食品我各人還是拒絕的。

　　但是切記喝豆?jié){的時候不能配雞蛋同時食用，那樣不助于營養(yǎng)的吸收。

　　清晨：早上起來喝豆?jié){好不過了，這個時間段人體非常缺乏水分和營養(yǎng)。

　　豆?jié){可以起到補充水分，提供營養(yǎng)的作用，而且豆?jié){不油膩，多喝一些反而利于消化吸收。

　　下午茶：豆?jié){里面可以加一些牛奶、紅茶，調(diào)制成為豆奶茶。

　　下午茶的時段，邊喝豆奶茶，邊吃一些小甜品，會讓你一天心情好起來，

　　更年期：女性到了更年期，體內(nèi)雌性激素會大大減少，會出現(xiàn)失眠、多夢、手心出汗、睡眠不好等問題。

　　通過多喝豆?jié){，可以補充大豆異黃酮，延緩更年期的到來，減輕跟年期綜合癥。

　　疲勞時：人在感覺疲勞的時候，可以煮一杯豆?jié){喝一喝。

　　豆?jié){里面有優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白，不愧為植物牛奶，可以迅速補充體力，而且豆?jié){沒有牛奶中的抗生素，不會造成健康隱患。