“助眠”的食物

　　牛奶

　　相信幾乎所有的人都知道，牛奶之所以有助眠安神的效果，是因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟}質(zhì)和色氨酸具有安眠的效果，同樣藥草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導(dǎo)致攝入量過多。

　　一旦喝了太多的牛奶或藥草茶，不僅會(huì)讓你半夜跑廁所導(dǎo)致影響睡眠，同時(shí)也有可能讓你在睡之前對自己會(huì)不會(huì)半夜跑廁所產(chǎn)生一定的憂慮情緒，反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　甜食

　　甜食是每個(gè)吃貨的鐘愛!而正因如何，讓許多人飽受肥胖的困擾，尤其是晚上直至深夜，對身體的傷害是尤其嚴(yán)重。

　　首先，晚上吃甜食可謂是減肥的大忌，如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量會(huì)因?yàn)槿梭w轉(zhuǎn)入睡眠無法消耗進(jìn)而變?yōu)橹緝?chǔ)存起來。另外，睡前吃甜食血糖值會(huì)升高，若一直保持高血糖的狀態(tài)會(huì)對腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。

　　同時(shí)，吃甜食還會(huì)影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進(jìn)肌肉與骨骼生長，促進(jìn)脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲(chǔ)存，人體的生長發(fā)育也會(huì)受到阻礙。

　　酒精

　　酒精就更是許多人的愛，尤其是交友、應(yīng)酬場面更不會(huì)少!眾所周知，喝了酒以后睡覺容易淺眠，這是由于酒精對中樞神經(jīng)的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奮，但實(shí)際上神經(jīng)系統(tǒng)卻處于關(guān)閉狀態(tài)，因此喝了酒以后很容易讓人覺得困倦。

　　但酒精畢竟不同于麻醉藥，這種抑制作用會(huì)在短時(shí)間內(nèi)解除，接下來的時(shí)間里人都會(huì)處于一種興奮狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠導(dǎo)致淺眠。

　　結(jié)語：總而言之，節(jié)日的飲食毫無規(guī)律可言是很正常的一件事情，但是在適度的放縱自己的時(shí)候一定要對身體的健康負(fù)責(zé)任!本文為大家介紹的一些在熬夜的時(shí)候好不要輕易攝入的一些食材，對于身體的健康保健是尤其的重要!

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