3、香蕉
香蕉對(duì)入眠有很好的幫助作用，同時(shí)還有穩(wěn)定血壓的輔助作用，高血壓患者睡前也可以吃一些。
晚上若是餓了的話，可以吃些上面小編給大家介紹的食物，既有營(yíng)養(yǎng)也不耽誤減肥的。晚餐還可以吃哪些食物呢?我們一起了解一下。
1.如果本身身體是比較瘦的人的話，那么就可以多吃一些肉菜，這樣可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，可以做一個(gè)土豆燉肉，做法簡(jiǎn)單而且美味。但是光吃這道菜會(huì)覺得比較油膩，建議可以做一道西紅柿雞蛋湯，或者紫菜蛋花湯。兩者搭配著吃不僅不膩而且晚上喝湯還有助于消化。
2.如果想減肥的人呢，晚上就不要吃的太油膩了，吃的清淡一些可以有效地幫助減肥，建議吃點(diǎn)高纖維食物，大家可以做芹菜炒肉絲，這道菜做法方便，而且吃起來(lái)并不油膩，只要放一點(diǎn)點(diǎn)油就可以，而且芹菜清香和肉絲搭配到一起別具一種風(fēng)味。另外配一份冬瓜蛋湯，可以清腸
3.如果大家到了晚上的時(shí)候感覺沒什么胃口的話，那么就建議大家做一些湯來(lái)喝。比如說(shuō)冬瓜排骨湯，玉米排骨湯都可以，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，非常能夠引起人們的食欲。如果家里有豆腐的話，還可以放一些豆腐在冬瓜排骨湯也是不錯(cuò)的?？梢云鸬角宸螡?rùn)腸的作用。而且煲湯還不耽誤事情，可以一邊做家務(wù)一邊堡湯，另外配碗咸蘿卜開開胃，保證胃口大開。
4.近期想補(bǔ)鈣的人們，就買一根大筒骨，放黃豆，來(lái)一個(gè)黃豆筒骨湯吧。放點(diǎn)千張、玉米段。都是補(bǔ)鈣的好東西，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)曬曬太陽(yáng)更好吸收的哦。
5.胃不好的人們，建議吃白菜豆腐，都是對(duì)胃有好處的。易消化。胃不好的人好是先喝湯再吃飯。
晚餐應(yīng)該幾點(diǎn)吃
晚餐佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時(shí)間好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在有越來(lái)越多的人去關(guān)注健康以及如何養(yǎng)生，但是要想擁有健康，首先要做的就是改變自己的不良飲食和生活習(xí)慣。晚上吃燒烤、烈酒以及過(guò)于辛辣的食物，都是對(duì)自己身體健康不負(fù)責(zé)任的行為，健康的晚餐好不要吃這些。
