女性容易出現乳腺增生，有可能是內衣的尺寸不合適，導致乳房受到擠壓引起。對于女性來說，應該選擇適合自己的內衣來固定胸部，起到支撐的作用。
很多人卻忽略了這個問題，沒有根據自己胸部的尺寸大小，挑選合適的內衣，有可能在內衣尺寸過小時對胸部造成了擠壓，乳腺導管無法保持暢通，有可能會出現乳腺增生，這也是部分女性經常受到乳腺增生折磨的原因。
3、情緒波動
如果女性經常性出現情緒波動這種情況，會讓乳腺增生的出現率明顯增高。因為，大部分女性的乳腺增生，跟體內激素水平波動有關，在持續(xù)負面情緒的刺激下，會導致內分泌功能紊亂，就會導致乳腺增生，伴隨著乳房部位疼痛現象出現。為了緩解乳腺增生，積極預防，應該注意情緒的控制，通過保持良好心態(tài)的方式來維持身體輕松。
4、壓力過大
女性容易出現乳腺增生，還有可能是壓力過大引起。長時間壓力過大對女性健康有不利，有可能在壓力過大時導致內分泌水平波動，體內激素水平的影響，會讓女性乳腺增生的患病率增高。
1、每天作息合理
女性乳腺增生不是可怕的現象，因為乳腺增生跟體內激素波動有關，如果女性可以重視作息的合理，保證充足的休息時間，對乳腺增生緩解有幫助。部分女性之所以乳腺增生明顯，跟長時間熬夜是有關系的，在作息不規(guī)律，熬夜的影響下會導致體內激素水平波動，更容易有內分泌功能紊亂表現。
如果可以從作息這方面入手調節(jié)身體，每天保證充足的睡覺時間，堅持下來之后會發(fā)現內分泌水平保持穩(wěn)定，因為體內激素水平變化引發(fā)的乳腺增生慢慢好轉，這也是緩解乳腺增生的關鍵措施，堅持下來之后身體的負擔才會減輕。
2、保持情緒穩(wěn)定
女性乳腺增生的產生大部分跟內分泌水平波動有關，如果可以很好地控制個人情緒，對乳腺增生現象緩解大有幫助。很多女性在情緒波動過程中容易導致內分泌水平升高，在體內雌性激素分泌量增多，乳房容易受到刺激，進而導致乳腺增生明顯，可能就會產生較顯著的疼痛感。
如果女性可以通過控制個人情緒，保持良好心態(tài)的方式來促進健康，對體內激素水平升高表現有緩解作用，這是避免乳腺增生帶來傷害的關鍵做法。情緒穩(wěn)定之后保持樂觀態(tài)度，乳腺增生引發(fā)的乳房疼痛表現自然會好轉。
3、遠離刺激性食物
女性受到乳腺增生的影響局部總是疼痛，如果可以通過健康的飲食調節(jié)身體，對乳腺增生帶來的影響有減輕作用。很多女性在乳腺增生的時候還總是攝入一些刺激性較大的食物、辛辣食物、含酒精的食物攝入過多都容易刺激身體，導致乳腺增生引發(fā)的不適感越發(fā)嚴重。
如果女性可以采取健康的飲食習慣調節(jié)身體，對生理性乳腺增生緩解有利，堅持下來之后身體不受到刺激，局部的不適感才會慢慢減輕，這是緩解乳腺增生可以采取的措施。
結語：上文已經為大家介紹了乳腺增生不能吃什么，我們現在應該知道有乳腺增生的人不能吃哪些食物了，在平時女性要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，減少對于高脂肪的食物攝入。
