飲食不當常會導(dǎo)致人體內(nèi)有濕氣滋生，濕氣重容易表現(xiàn)為刷牙惡心、虛汗連連、食欲不振、精神萎靡等癥狀，總體而言會對健康會產(chǎn)生一定的影響，如果家中有以下5類食物，小心濕氣越“吃”越重，需要注意避免!同時，我們也為大家介紹一些利于祛濕的食物，不放一起來了解看看吧!

　　一、引起濕氣的食物

　　1、生冷寒涼類食物

　　雖然日常生活中吃一些冰鎮(zhèn)西瓜、雪糕、涼菜等生冷寒涼類食物，身體和心情都能得到愉悅，但與此同時，我們的腸胃卻備受煎熬。從中醫(yī)角度來講，脾臟比較喜溫畏冷，進食寒性比較大的食物容易傷脾，而脾臟運化水濕，一旦脾臟受到傷害，便會對水濕造成影響，導(dǎo)致水濕運化不全，水分堆積在體內(nèi)，引起濕氣。

　　2、高糖高甜類食物

　　甜也稱為甘，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“甘入脾、甘助濕”，雖然適量吃甜食有一定的補益脾胃作用，但如果大量攝入甜食，則會對脾臟的運輸功能造成影響，也可能直接損傷脾胃，使體內(nèi)水分增多，不易排出，積聚成濕。

　　3、辛辣刺激類食物

　　辛辣食物均具有刺激性作用，有人認為吃辛辣食物能夠幫助機體發(fā)汗，一并帶走體內(nèi)的濕氣，卻不知辛辣食物也可以產(chǎn)生內(nèi)熱，熱邪與濕邪之間緊密相關(guān)，是造成濕氣的常見原因。

　　4、高鹽過咸類食物

　　吃了含鹽量過多的食物，脾胃消化起來比較費時費力，長期如此損耗脾胃，濕氣容易入侵。鹽攝入超標還會使體內(nèi)鈉離子增多，水分無法完全排出，在體內(nèi)聚積后也可引發(fā)濕氣。

　　5、油炸油膩類食物

　　高油類食物含有大量的膽固醇和脂肪，相對而言，難以消化，進食過多容易增加脾胃負擔，使脾胃失衡，產(chǎn)生更多的水分，導(dǎo)致濕氣越來越重。