現(xiàn)在健身越來越火，各種時尚人士都紛紛去選擇健身，來讓自己的身材更加完美，身體更加健康，這些都是有，隨著健身的越來越發(fā)達，各種不同的，比較新鮮的運動方式也紛紛出爐，受到了很多人的喜愛，而且也更為符合現(xiàn)代人對身體鍛煉的要求，有一種運動叫做TRX，就是一種新型的減肥方式，受到很多名媛們的喜歡，

　　經(jīng)常的練習它，可以很好的幫你增強身體肌肉的力量，還有可以很好地幫助聯(lián)系到人的平衡感，所以對于塑造體形的作用是非常好的，現(xiàn)在的健身房里已經(jīng)越來越多的涌現(xiàn)出了這種練習課程，受到很多名媛的青睞，下面我們就來看一下教練是怎么給我示范TRX鍛煉法的練習方法吧。

　　預(yù)備動作

　　雙腳張開與肩同寬站立，雙手握吊繩握把，此為預(yù)備姿勢。

　　以下各組動作皆重復(fù)12—15下為1回，重復(fù)1—2組。

　　【PART1 深蹲】訓練臀、大腿等部位

　　Step1

　　預(yù)備動作，雙腳張開與肩同寬站立，雙手抓握吊繩。

　　Step2

　　臀部重心往后蹲坐，膝蓋約彎90度，盡量不超過腳尖。使用腹部、臀腿等肌力穩(wěn)定身體，雙手為輔助。

　　【PART2 弓箭步】訓練臀、大腿等核心肌群

　　Step1

　　預(yù)備動作后，先將右腳往后勾起離地。

　　Step2

　　身體下蹲，往后勾的右腳不觸地，雙手輔助，盡量蹲至左膝呈直角但膝蓋不超過腳尖，重復(fù)1回后換邊。