有很多健身的小動作都有著減肥的效果，而又些朋友則因?yàn)槿淌懿涣藴p肥的煎熬而放棄，比如餓肚子。其實(shí)完全沒有必要，下面小編就為大家介紹幾個幾分鐘就能完成的健身小動作，幫助大家輕松瘦身。

　　怎樣利用一分鐘的時間來瘦身呢?這就要從你的生活說起，早上應(yīng)該做什么等等方法，下面就和小編一起來看看是如何做這些一分鐘動作吧。

　　早上伸個懶腰

　　AM 7:00 早上好!

　　清晨剛睜眼，我們的健身運(yùn)動就開始了!把枕頭墊在背后，兩手向后伸直，腳尖向前繃直，伸個懶腰。這樣，你的身體會自然形成肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大和深呼吸的態(tài)勢，膈肌的活動加強(qiáng)，大部分的肌肉開始收縮，從而達(dá)到了加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。怎么樣，是個簡單而有效的開始吧?

　　AM 8:20 上班路上!

　　唉?塞車?yán)?沒關(guān)系，來進(jìn)行有趣的“4～7～8呼吸”吧!先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。這不僅能促進(jìn)胃腸道的蠕動，利于消化，還可鍛煉腹肌，消除堆積在腹部的脂肪。

　　在辦公室緩解頭暈

　　AM 9:00 到辦公室了!

　　到了辦公室之后，做一個耳鳴鼓，這樣震動耳膜，會減緩耳朵退化，而且可以緩解一些上班時候的塞車帶來的一些負(fù)面感覺，用手掌壓住雙耳，迅速脫離，在按摩一下耳朵根部即可，簡單有效。

　　PM 12:30 午飯過后!

　　吃完午飯后有點(diǎn)懶，想打個盹?先漱漱口吧!同時用舌頭輕輕舔舐牙齦。這個小動作可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，所引起的一系列復(fù)雜變化是一種特殊的大腦按摩，可以對大腦起到良好的保護(hù)作用。

　　工作中活動身體