誤區(qū)之五：反復(fù)刺激同一部位能增強力量、改善體形

　　有不少男性為了改善身體某一部位的肌肉力量與形態(tài)，往往一連幾天反復(fù)鍛煉該部位，希望能“立竿見影”。對此，專家指出，這種方法往往容易造成該部位的損傷。增強力量正確的方法是讓肌肉訓(xùn)練到感覺疲勞之后，給這些肌肉一些時間恢復(fù)和休息，在肌肉恢復(fù)活力后，再對它進(jìn)行下一次的訓(xùn)練。比如：今天練習(xí)了胸大肌，明天就改練肱二頭肌，而不要再練胸大肌。

　　誤區(qū)之六：出汗越多減脂越多

　　不少人認(rèn)為出汗越多減脂越多。專家指出，單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些無氧器械訓(xùn)練才能真正達(dá)到減肥目的。專家還建議， 大量排汗之后，好喝一些運動飲料，如果不及時補充適當(dāng)?shù)乃趾蜖I養(yǎng)，極易造成脫水。

　　誤區(qū)之七：制定嚴(yán)格健身計劃

　　嚴(yán)格的健身計劃是給專業(yè)運動員制定的。若一定要制定計劃，應(yīng)預(yù)先考慮到一些可能會影響健身的因素，如假期和工作安排，然后準(zhǔn)備一套備用方案。重要的是，不能一遇到阻礙就放棄。您大可不必因錯過了一兩次健身課而感到愧疚，要學(xué)會接受事實，錯過就錯過了，只要明天更努力就可以了。

　　誤區(qū)之八：健身過程中目標(biāo)粗放

　　如果您的目標(biāo)是短期、具體、現(xiàn)實、細(xì)化的，如“我今天要快走20分鐘”，而非“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅持下來。如果您輕松達(dá)到了目標(biāo)，那么應(yīng)把目標(biāo)訂得更高。另外，盡可能獎勵自己。獎勵機制可以很簡單，可以融入生活的方方面面，比如在做完100個仰臥起坐后，再去看喜愛的電視劇等等。

　　結(jié)語：現(xiàn)在您知道世界上難的十大運動項目是哪些了吧，有些雖然看起來簡單，但是先要學(xué)會并且成為高手可是非常不易的哦。比如，高爾夫這些優(yōu)雅具有紳士風(fēng)度的運動，可不是誰都會的哦。