現(xiàn)代社會(huì)，人們的工作壓力越來越大，抑郁癥也就成為了現(xiàn)階段人們特別容易患上的一種心理疾病，但是即便是患上這種病，我們也大可不必?fù)?dān)心，因?yàn)槲覀兺耆梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩恚m當(dāng)?shù)娘嬍持委煹鹊葋碇斡@種疾病。接下來小編就和大家一起來學(xué)習(xí)下健身和抑郁癥之間的關(guān)系吧。

　　經(jīng)常健身的好處

　　1.能夠有效地減少外界的壓力，和焦慮等。

　　2.增強(qiáng)自尊。

　　3.改善睡眠。

　　4.能夠強(qiáng)化我們的心臟。

　　5.身體能夠更好地利用氧氣。

　　6.精力旺盛。

　　7.血壓穩(wěn)定。

　　8.增強(qiáng)肌肉的質(zhì)量和身體的力量。

　　9.并構(gòu)建骨骼。

　　10.減少體內(nèi)脂肪。

　　如何開始健身

　　1.選擇一項(xiàng)你喜歡的活動(dòng)。鍛煉應(yīng)該是有趣，而不是討厭的事情。

　　2.將鍛煉安排到你的日常行程中。增加各種各樣的活動(dòng)，讓你不會(huì)感到無聊?？纯茨惝?dāng)?shù)氐纳鐓^(qū)中心的活動(dòng)課程的時(shí)間安排。

　　3.做運(yùn)動(dòng)不應(yīng)使你的錢包縮水。避免購買昂貴的設(shè)備或健身俱樂部會(huì)員資格，除非你一定會(huì)經(jīng)常使用它們。

　　4.堅(jiān)持鍛煉。如果你多做運(yùn)動(dòng)，不久它將成為你的生活中的一部分。

　　做運(yùn)動(dòng)時(shí)感到疼痛怎么辦

　　忽視疼痛。如果你有疼痛感覺，好好休息。如果你繼續(xù)了鍛煉，你可能損害你的關(guān)節(jié)和肌肉。