二、運動之后喝蜂蜜水的作用

　　1.補充水分

　　運動之后需要補充水分的道理我們都知道，喝點蜂蜜水可以補充運動時出汗流失的水分。同時，做過有氧運動之后，身體還會繼續(xù)燃燒脂肪，這時充足的水分可以保證減肥的效果。

　　2.潤腸排毒

　　首先，運動對人體的各個組織器官都有加速血液循環(huán)的作用，而對人體的腸道系統(tǒng)具有促進(jìn)蠕動的作用，可以加速腸道內(nèi)毒素的排出。

　　其次，蜂蜜中含有乙酰膽堿進(jìn)入人體之后會對副交感神經(jīng)起到作用，促進(jìn)腸道蠕動。而且蜂蜜水中的益生菌經(jīng)過稀釋之后被激活，釋放多種轉(zhuǎn)化酶促進(jìn)腸道蠕動，加速排毒。

　　所以，運動之后如果再喝一杯具有潤腸作用的蜂蜜水，加速腸道內(nèi)毒素的排出，更有利于減肥瘦身。

　　3.加速瘦身

　　運動之后人體的脂肪燃燒還沒有停止，而蜂蜜一直被看做是減肥佳品。

　　首先，蜂蜜中富含的脂肪酸可以促進(jìn)腸道的蠕動，加速毒素的堆積，起到排毒減肥的作用。

　　其次，蜂蜜雖然含有多種糖分，但是熱量低，不容易造成肥胖。而同時可以減少脂肪在人體皮下的堆積，起到減肥作用。

　　4.消除疲勞

　　運動之后很多人都容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，尤其是血液血糖的降低，更容易出現(xiàn)虛弱無力、頭暈或氣喘的現(xiàn)象。

　　蜂蜜水中含有的多種糖分能夠快速的轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，提高血糖，緩解疲勞。同時，其中含有的維生素B、維生素C和鈣、鉀等物質(zhì)同樣可以補充體力，緩解疲勞。

　　5.喝水時間

　　首先，運動之后喝蜂蜜水也有一定的時間要求，并不適合運動之后立即喝水。運動之后身體各個器官還沒有恢復(fù)正常水平，這個時候喝水會對心臟和消化道產(chǎn)生刺激，容易嘔吐，同時還有可能因為劇烈呼吸將水嗆入氣管中。

　　其次，蜂蜜水好在運動之后15-30分鐘飲用，并且小口慢喝，這樣機體容易吸收。并且，不宜大量飲用，待身體完全平靜之后再次喝水。

　　結(jié)語：排毒減肥是我們很多人的追求，運動和飲食都是達(dá)到減肥的途經(jīng)，如果將這兩種方式進(jìn)行結(jié)合，那么效果會加倍。上文我們簡單提到了運動前吃香蕉和運動后喝蜂蜜水的作用和功效，它們可以讓我們在運動時更輕松，讓運動效果更好。下次再運動時，您也不妨一試。