六、俯身劃船健背

　　這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時(shí)，肩部內(nèi)收。12個(gè)一組，做三組。

　　男人健身能帶來的好處

　　1、更容易得到心愛的女孩

　　健身能讓你的女人緣更好哦!健身以后會(huì)使你的臂膀更結(jié)實(shí)，身材更好，也更有自信，讓女孩覺的你很有安全感，腹部的六塊肌，讓你更加性感。而且在健身的過程中，讓你會(huì)學(xué)到很多東西，在和心愛的女孩聊天時(shí)，可以找到共同語言。

　　2、減輕生活工作給你帶來的壓力

　　生活在現(xiàn)在的社會(huì)里，不管是家庭、朋友、工作，都會(huì)給你帶來很多的壓力和負(fù)面情緒。因此每天堅(jiān)持慢跑運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)使你的身體放松，還會(huì)釋放你的壞心情，使你的心情有種愉悅感。

　　3、可以加強(qiáng)你的自信心

　　有些人會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯氖』蚯閳龅氖б?，?huì)讓他們失去自信心，頹廢的活著。在健身的過程中，不僅放松了自己的心情，而且看到自己的身體一天比一天健壯。這樣會(huì)慢慢的使自己從新找回自信。

　　4、使你有個(gè)更好的睡眠

　　晚上如果睡眠充足，第二天能使你帶著愉快的心情去上班，還可以在工作中提高注意力。所以經(jīng)常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不會(huì)出現(xiàn)失眠睡不夠的現(xiàn)象。

　　5、預(yù)防疾病

　　經(jīng)常健身的人，可以減少身體里的脂肪，加強(qiáng)血液循環(huán)。這樣對(duì)預(yù)防疾病起到了關(guān)鍵的作用。

　　結(jié)語：上文詳細(xì)的為大家介紹了六種有效的健身法，希望大家能多了解，并且能夠堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)。小編主要的目的就是希望大家能對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的好處能有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，男人健身的好處有很多哦!希望大家都能擁有好的身體。