(二)軟式排球基本技術動作要領

　　1.發(fā)球

　　軟式排球比賽中規(guī)定只允許下手發(fā)球，即發(fā)球時擊球點不能與肩平等或超過肩關節(jié)的高度，下手發(fā)球主要有正面下手球和側面下手發(fā)球兩種。以正面下手發(fā)球為例：左手持球于腹前，將球輕輕拋起在體前右側，高約20厘米，在拋球的同時右臂伸直以肩為軸向后擺動，借右腿蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺擊球而移至前腳上，用掌根或手的虎口部位擊球后下部。因軟式排球較軟，揮臂速度應快些。

　　2.墊球

　　正面雙手墊球是軟排的常用技術之一，即雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法。軟式排球比硬排飛行速度慢，而且球在長距離飛行后會出現(xiàn)突然下沉，所以墊球判斷時，應比硬排的落點距離適當向前，墊球時身體重心前移，雙臂盡量正對來球方向，擊球的用力方法和大小應根據(jù)來球的力量、弧度的不同而有所變化。因軟式排球的球體軟，墊擊球時手臂上抬力量稍大，以增加反彈力。

　　軟式排球比賽中，單手墊球運用次數(shù)多。單手墊球動作快，墊擊范圍大，當來球較遠，來不及或不便用雙手墊球時，均可采用。單手墊球可采用各種步法接近球，可采用手的虎口、半握拳、掌根、手臂及前臂內(nèi)側等部位去擊球。

　　3.擋球

　　擋球主要有雙手擋球和單手擋球兩種。在軟式排球比賽中來球較高，不便墊擊時，可采用此方法。擋球時手臂屈肘上舉，手腕后仰，用手掌外側或掌根擋擊球的后下部，擊球瞬間手腕要緊張，用力適度，如球較高時，還可以跳起擋球。

　　4.傳球

　　軟式排球的傳球?qū)Τ鯇W者來講難度不大，只要將兩手自然張開成半球形置于額前，當手觸球時手指手腕保持適度緊張，不要手指手腕的緩沖即可將球軟柔地傳出。另外，還可以適當用單手傳球，單手傳球時肘部彎曲上舉，手腕后仰，掌心向上，五指適當蜷攏，形成一個小的半球形手型，用伸付動作及手指手腕力量一“點”即可，單手傳球時手指手腕的緊張程度應大一些。

　　5.扣球

　　軟式排球的扣球與硬排有一定區(qū)別，擊球時更應注意用力的把握，控制好力量是關鍵。擊球時，手指張開并保持緊張，以全手掌包滿球，擊球的后中上部并主動用力屈腕向前推壓。如運用吊球時，手指要適當加力。

　　6.攔網(wǎng)

　　軟式排球攔網(wǎng)時應注意兩手或兩臂之間的距離要適當縮小，不要讓球從中擠出來。攔網(wǎng)擊球時，兩臂要盡力伸直，前臂靠近球，主動用提肩屈腕用力捂球。

　　7.腳擊球

　　軟式排球比賽中，采用腳擊球的機會較多。一般當來球離身體較遠時手無法觸及時采用。用腳面以適當?shù)牧α亢徒嵌扔|及球，使球彈起一定的高度。

　　(三)軟式排球比賽中常用技術及特點

　　常用技術：下手發(fā)球、雙手墊球、單手墊球、雙手傳球、單手傳球、雙手擋球、單手擋、扣球、攔網(wǎng)、腳擊球等。

　　技術特點：1.身體重心不宜太低，膝關節(jié)稍彎。

　　2.擊球方法多種多樣。

　　3.要有腳擊球意識。

　　4.學會控制擊球力量。

　　5.舉手擊球動作運用較多。

　　6.與硬排技術動作共性較多。

　　結語：打排球的好處很多，但是打排球的技巧也更多，只有學習了這些技巧，才能真正地享受這項運動，融入這項運動，真正地從這項運動中體會到快樂。希望大家盡早地加入這項運動哦!