在日常生活中，很多人都不喜歡爬樓梯，覺(jué)得爬樓梯非常的累，但是我們適當(dāng)?shù)呐罉翘菔菍?duì)我們是有好處的，能夠鍛煉身體，但是過(guò)多的爬樓梯會(huì)給我們帶來(lái)一些危害，所以我們?cè)谂罉翘莸臅r(shí)候一點(diǎn)要注意一些事項(xiàng)。
1、爬樓梯可以促進(jìn)消化，起到預(yù)防便秘的作用，因?yàn)樵谂罉翘莸倪^(guò)程中，會(huì)消耗很多的體能，在爬樓梯的時(shí)候會(huì)增加腹部的運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)增加腸道的蠕動(dòng)，消化的快，餓的也會(huì)，所以還可以增加我們的食欲。
2、爬樓梯能夠減肥，爬樓梯會(huì)消耗我們很多的有體能，比平時(shí)走路要消耗多的能量，所以爬樓梯能夠起到減肥的功效，而且爬樓梯的時(shí)間多了，慢慢體質(zhì)會(huì)上升，能夠增加機(jī)體的抵抗能力，對(duì)身體是非常好的。
3、爬樓梯可以保護(hù)心血管，能夠預(yù)防心血管疾病，有研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持爬樓梯的老人他的高血壓，心腦血管的發(fā)生率很低，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于哪些不經(jīng)常爬樓梯的人，所以家里有老人的一定要建議他們沒(méi)事爬爬樓梯，對(duì)身體有好處。
4、防止關(guān)節(jié)退行性變化，人到老年，關(guān)節(jié)很容易出問(wèn)題，關(guān)節(jié)容易變的僵硬、不靈活，老人經(jīng)常爬樓梯的話就可以防止骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性變化，保持骨關(guān)節(jié)的靈活性，讓你的關(guān)節(jié)不會(huì)那么僵硬。
5、治療神經(jīng)衰落和失眠，常爬樓梯對(duì)失眠是有很好的治療效果的，很多人感覺(jué)爬樓梯累，這是這種累，能讓你消耗體力，讓你感到疲勞，當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)處在休息狀態(tài)下時(shí)，你就容易入眠而不會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。
1、爬樓梯屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力多。
2、爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)要負(fù)擔(dān)體重的3—4倍，以一個(gè)體重60公斤的人為例，平路行走時(shí)兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時(shí)膝蓋負(fù)重竟變成高達(dá)240公斤，相當(dāng)于兩邊膝蓋上各扛負(fù)了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對(duì)膝蓋產(chǎn)生的壓力就愈大。而且，爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)疼痛。
