走路確實(shí)是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)場(chǎng)地和時(shí)間的要求不是很高，并且運(yùn)動(dòng)量不會(huì)很大，比較容易被接受。每天堅(jiān)持走路的人，有助于將血糖、血脂等保持平衡，有助于保持合理的體重，可以避免掉一些問題，也可以讓身體素質(zhì)變得更好。堅(jiān)持走路的人，有助于延長壽命，但是走路步數(shù)要控制在合理的范圍內(nèi)，若是過量，反而對(duì)健康不利。

　　現(xiàn)在很多人每天的步數(shù)都在兩三萬，這已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了身體能接受的范圍，繼續(xù)這樣走下去，不僅不利于長壽，還可能會(huì)給身體帶來許多的健康問題。為了健康著想，每天走路的步數(shù)應(yīng)該控制在一萬步左右，這其中包括大家每天閑逛或者是正常上下班走路的步數(shù)。若是喜歡快步走鍛煉身體，那么每天走路的步數(shù)控制在六千步即可。

　　走路并不是步數(shù)越多越好，也不是速度越快就越好。走路速度過快的情況下，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及腰部等部位造成嚴(yán)重的損傷，很容易出現(xiàn)疼痛感，控制好速度，才能健康的達(dá)到鍛煉的效果。走路要注意量力而行，不要為了追求排名，或者是為了減肥，而大量的去運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的身體情況，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持下去，能夠看到不錯(cuò)的效果。

　　很多人覺得走路運(yùn)動(dòng)量小，所以不需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，若是想要通過走路來鍛煉，那么還是需要做好熱身運(yùn)動(dòng)的。將身體活動(dòng)開了，才能更好地去鍛煉?？偠灾瑘?jiān)持走路對(duì)身體有好處，但要注意不能走得太多，也不能走得太快，正確的走路，才能給身體帶來好處。但如果是走路的過程中，發(fā)現(xiàn)自己的身體有異常的癥狀，則需要立刻停止，及時(shí)的進(jìn)行檢查，才能避免給身體帶來不必要的麻煩。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。