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壽命長短和走路步數(shù)有關(guān) 朋友圈步數(shù)超2萬的人 最后怎么樣了(2)

  走路步數(shù)和壽命有關(guān)嗎?

  走路確實是一項非常好的運動,對場地和時間的要求不是很高,并且運動量不會很大,比較容易被接受。每天堅持走路的人,有助于將血糖、血脂等保持平衡,有助于保持合理的體重,可以避免掉一些問題,也可以讓身體素質(zhì)變得更好。堅持走路的人,有助于延長壽命,但是走路步數(shù)要控制在合理的范圍內(nèi),若是過量,反而對健康不利。

走路確實是一項非常好的運動

  現(xiàn)在很多人每天的步數(shù)都在兩三萬,這已經(jīng)遠遠超過了身體能接受的范圍,繼續(xù)這樣走下去,不僅不利于長壽,還可能會給身體帶來許多的健康問題。為了健康著想,每天走路的步數(shù)應(yīng)該控制在一萬步左右,這其中包括大家每天閑逛或者是正常上下班走路的步數(shù)。若是喜歡快步走鍛煉身體,那么每天走路的步數(shù)控制在六千步即可。

  走路并不是步數(shù)越多越好,也不是速度越快就越好。走路速度過快的情況下,會對膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及腰部等部位造成嚴重的損傷,很容易出現(xiàn)疼痛感,控制好速度,才能健康的達到鍛煉的效果。走路要注意量力而行,不要為了追求排名,或者是為了減肥,而大量的去運動,可以根據(jù)自己的身體情況,循序漸進地增加運動量,堅持下去,能夠看到不錯的效果。

走路并不是步數(shù)越多越好,也不是速度越快就越好

  很多人覺得走路運動量小,所以不需要進行熱身運動,若是想要通過走路來鍛煉,那么還是需要做好熱身運動的。將身體活動開了,才能更好地去鍛煉。總而言之,堅持走路對身體有好處,但要注意不能走得太多,也不能走得太快,正確的走路,才能給身體帶來好處。但如果是走路的過程中,發(fā)現(xiàn)自己的身體有異常的癥狀,則需要立刻停止,及時的進行檢查,才能避免給身體帶來不必要的麻煩。

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