現(xiàn)在很多人都會(huì)患上骨科內(nèi)的疾病，產(chǎn)生骨科疾病的因素有很多，而且由于每個(gè)人遇到的事情都是不一樣的，所以在確定骨科疾病原因的時(shí)候要從多方面去考慮。要想預(yù)防一些骨科疾病的發(fā)生，首先我們就要從生活習(xí)慣開(kāi)始，良好的習(xí)慣可以幫助我們避免一些疾病的發(fā)生。

　　肩周炎是很常見(jiàn)的一些骨科類(lèi)的疾病，由于現(xiàn)在很多人的工作都是需要坐著的，所以出現(xiàn)肩周炎的人群也在不斷的增加。那么引起肩周炎的原因還有哪些呢?平時(shí)生活中我們應(yīng)該如何做好肩周炎的預(yù)防工作呢?下面我們就來(lái)看下吧。

　　隨著年齡的增加，人們時(shí)不時(shí)的會(huì)得一些常見(jiàn)的骨科疾病，這是因?yàn)槔夏耆嗣庖吡ο陆?，體質(zhì)不好，飲食習(xí)慣不佳。肩周炎是一種常見(jiàn)的骨炎癥疾病，發(fā)病時(shí)，患者十分痛苦，造成生活不便、無(wú)法提取重物等影響。更嚴(yán)重的是給患者心理造成創(chuàng)傷，使其整天憂心忡忡。那么有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單的方法能預(yù)防肩周炎呢?怎么預(yù)防肩周炎?

　　肩周炎的預(yù)防：預(yù)防肩周炎可以通過(guò)“做操”達(dá)到目的。

　　1、單手壓肩法

　　以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。

　　2、兩手抱頭法

　　兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

　　3、擴(kuò)胸分肩法

　　兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。

　　4、捏拿手臂法

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5—10遍，換手。

　　5、頭壓手掌法

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開(kāi)始幾天，手臂不能彎度過(guò)大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

　　6、旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。