人僅僅晚上才需要睡眠嗎?

　　長(zhǎng)期以來，人們普遍認(rèn)為，人體睡眠節(jié)律受地球自轉(zhuǎn)的影響。地球每二十四小時(shí)自轉(zhuǎn)一周，人體也完成一次睡──醒的生理周期。根據(jù)這種睡眠節(jié)律模式，午間睡眠一直被認(rèn)為不是人體固有的生理現(xiàn)象，是懶散和暴飲暴食的結(jié)果。但近聯(lián)邦德國(guó)慕尼黑馬克斯·普朗克精神病研究所睡眠研究專家朱爾根·舒雷和斯科特·坎貝爾研究后發(fā)現(xiàn)，人體睡眠節(jié)律并不完全像通常認(rèn)為的那樣。實(shí)際上，人體睡眠遵循超晝夜節(jié)律，除夜晚外，人們白天也需要睡眠。

　　舒雷和坎貝爾的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)可謂巧妙。他們讓志愿受試者在沒有鐘表參照的情況下，在地下室里生活三天三夜。在此期間，不讓他們從事閱讀、書寫、聽音樂和其他任何有趣的活動(dòng);也不讓他們飲用酒類、咖啡和茶等具有神經(jīng)刺激的飲料。他們唯一被允許做的就是完全服從他們的生理需要，想吃就吃，想睡就睡。在這種使受試者完全失去晝夜感和時(shí)間感的情況下，舒雷和坎貝爾通過受試者頭上所帶電極，遙測(cè)他們的腦電波、眼球運(yùn)動(dòng)情況、體溫和身體其他情況，判定他們實(shí)際的睡眠時(shí)間和睡眠深度.

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，除了通常夜間一個(gè)睡眠高峰外，人體另外在上午九時(shí)、中午一時(shí)和下午五時(shí)左右還有三個(gè)明顯的睡眠高峰，其中又以中午一時(shí)左右的睡眠高峰為明顯。也就是說，除了夜晚睡眠外，人體在白天還有一個(gè)以四小時(shí)為間隔的睡眠節(jié)律。

　　舒雷和坎貝爾認(rèn)為，在日常生活中，人們白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作和緊張的情緒所掩蓋，或被咖啡、酒和茶之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料沖掉，因此并非每個(gè)人白天都有困乏的感覺。一旦這些外界因素有所緩和，人體白天的睡眠節(jié)律就會(huì)清晰地顯露出來，到時(shí)人們就會(huì)有困乏的感覺，會(huì)很自然地傾向于中午睡一覺。如果這些外界因素進(jìn)一步消失，人們睡眠的閾值也會(huì)進(jìn)一步降低，上午和下午的兩個(gè)睡眠節(jié)律也會(huì)自然地顯現(xiàn)出來。

　　舒雷和坎貝爾說，目前人類中被允許完全按人體固有睡眠節(jié)律睡眠的只有嬰兒，因而在他們身上就明顯地表現(xiàn)出了這種"多相睡眠節(jié)律"。他們除晚間要睡個(gè)長(zhǎng)覺外，白天一般也要美美地睡上三次。

　　舒雷和坎貝爾的研究結(jié)果還得到了人類學(xué)研究的佐證。人類學(xué)家研究表明，在古代農(nóng)業(yè)社會(huì)里，不管是在斯堪的納維亞地區(qū)，還是在熱帶地區(qū)，人們白天確有睡覺的習(xí)慣。

　　在研究中，舒雷和坎貝爾還發(fā)現(xiàn)，和夜晚睡眠一樣，白天睡眠也有一個(gè)由淺入深的過程，在酣睡階段也會(huì)做夢(mèng)。但由于人們一般白天睡的時(shí)間很短，這個(gè)過程難以全部完成，所以很少有人醒來后記得自己曾做過夢(mèng)。

　　舒雷和坎貝爾說，他們對(duì)人體固有睡眠節(jié)律的研究，有助于人們更合理地安排工作時(shí)間，提高工作效率，同時(shí)對(duì)改善宇航員的太空生活也有直接幫助。因?yàn)樘窄h(huán)境沒有晝夜之分，他們對(duì)睡眠節(jié)律的新發(fā)現(xiàn)，有助于宇航員更科學(xué)地安排作息時(shí)間。

　　睡得不好引發(fā)多種疾病

　　越來越多的人處于亞健康狀態(tài)，究其原因竟是睡得不好。睡覺太少和睡覺太多，都會(huì)引發(fā)種種不適，甚至導(dǎo)致疾病。

　　每天睡眠不足4小時(shí)死亡率高

　　研究指出：每晚睡眠不足4小時(shí)的成人，其死亡率比每晚能睡七八個(gè)小時(shí)的人要高180%。而另有研究認(rèn)為：睡眠不足給健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5~3倍，危害已經(jīng)大大超過吸煙。