又是一年夏天，炎炎夏日讓人產(chǎn)生懶散的感覺(jué)。也有很多人因?yàn)橄奶於惹械南Ｍ軌驕p肥成功。那么夏天應(yīng)該如何減肥呢?減肥的方法有哪些呢?又有哪些注意事項(xiàng)呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
3、夏天中醫(yī)減肥方法 4、夏天吃喝減肥方法
5、夏天減肥運(yùn)動(dòng)有哪些 6、夏天減肥吃哪些水果
7、夏天減肥的注意事項(xiàng) 8、夏天減肥的飲食注意事項(xiàng)
夏天瑜伽減肥方法
瑜伽減肥的功效能幫助我們拯救因?yàn)檠系?ldquo;救生圈”而被冷落的比基尼。
時(shí)間到了!讓我們開(kāi)始，愛(ài)上清涼瑜伽，愛(ài)上繁榮的季節(jié)，愛(ài)上汗水流過(guò)身體的感覺(jué)，愛(ài)上自己的魔鬼身材!
清涼作用：簡(jiǎn)單易學(xué)的姿勢(shì)，練習(xí)過(guò)程心平氣和動(dòng)作緩慢，將注意力集中在身體的運(yùn)動(dòng)和伸展上，逐漸平息心中的煩躁情緒。
靚作用：增加全身的靈活性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療痤瘡、熱疥等皮膚疾病，使皮膚紅潤(rùn)光潔。
姿勢(shì)：直立，雙腿盡量分開(kāi)，左腳尖向前，右腿尖向右，雙臂向兩側(cè)打開(kāi)，與地面平行。吸氣，向右側(cè)伸展腰部，同時(shí)緩緩向下，右手接觸右腳背或地面。左臂向上，手心向前，雙目注視左手。雙臂在一條直線上。盡量扭轉(zhuǎn)腰部，使胸部向前，保持自然深長(zhǎng)的呼吸。
魚(yú)式
清涼作用：增加肺部彈性，使呼吸更加深長(zhǎng)。調(diào)節(jié)甲狀腺分泌，促進(jìn)背部及脊柱周?chē)窠?jīng)的血液循環(huán)，神清氣爽。
靚作用：保持背部和胸部的挺拔，修正下巴輪廓，美化臉形。
姿勢(shì)：雙腿坐成全蓮花坐。呼氣時(shí)身體慢慢向后，手肘撐地。身體完全下去后，抬高胸部，頭頂頂?shù)?，雙手抓住雙腳的腳趾。保持自然呼吸。
嬰兒式
清涼作用：放松，尤其是感覺(jué)疲勞的時(shí)候。放松肌肉群，平穩(wěn)呼吸安寧心緒。
靚作用：減少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。
