怎樣正確預防關節(jié)炎

　　關節(jié)炎在我們生活中很常見，關節(jié)炎是指由炎癥、感染、創(chuàng)傷或其他因素引起的關節(jié)炎性病變，屬風濕學科疾病?；颊邥霈F關節(jié)紅腫、熱、痛和功能障礙。那么，怎樣正確預防關節(jié)炎大家知道嗎?

　　怎樣正確預防關節(jié)炎，大家要從生活得點滴做起，以下方法供大家參考：

　　一、正確合理飲食

　　首先要進食高鈣食品以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，應該多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。同時要多食用高量維生素D食物，適量補充其它維生素和礦物質。飲食上應注意盡量少吃高嘌呤食物和嚴格忌酒。高嘌呤食物包括動物內臟、海水魚、蝦、蟹和肉類等。

　　二、科學適當運動

　　對于沒有關節(jié)病變的人來說，正確和適當的運動就是保護關節(jié)，同時做好對負重關節(jié)的保護措施。而對于已經有關節(jié)疾病的人來說，要求做無負重的運動，增加局部肌肉力量。發(fā)病時盡量休息，避免徒步旅行、爬山、負重、爬樓梯等運動，同時配合正確的臨床治療，才會逐步恢復正常的關節(jié)功能。

　　三、預防和控制感染

　　有些類風濕性關節(jié)炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的，目前認為這是人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應而引起關節(jié)炎。

　　怎樣正確預防關節(jié)炎?以上介紹的方法供大家參考，同時小編提醒大家，心態(tài)也很重要，如果精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常狀態(tài)會誘發(fā)類風濕性關節(jié)炎。

　　冬季骨關節(jié)炎的預防措施

　　寒冷的天氣給人們的健康帶來了不小的威脅，并且容易引起老年患者的骨關節(jié)炎發(fā)作。現在就告訴你冬季骨關節(jié)炎怎么預防。

　　一、冬季骨關節(jié)炎怎么預防

　　冬季骨關節(jié)炎的患者應注意保暖，避免關節(jié)周圍的寒冷刺激，因為在潮濕、陰冷、寒冷的環(huán)境里，氣溫低，可引起關節(jié)血運障礙，使骨內血液循環(huán)不暢，骨內壓和關節(jié)內壓增高而導致關節(jié)疼痛、滑膜炎癥?？蛇m當增加戶外活動(如游泳，散步和騎自行車等)，增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，減少肌肉萎縮，改善關節(jié)周圍血液循環(huán)。但鍛煉要適度，應避免蹲馬步、下蹲、爬山、上下樓梯、跑步、走遠路和提重物、挑重擔。

　　肥胖者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關節(jié)負重。