歲月是個魔法大師，它無可匹敵的力量作用在每一個人身上，不管你愿意還是不愿意，你都將在臣服在歲月的魔力下，經(jīng)歷少年、青年、壯年、老年。青少年時也許你身強(qiáng)體壯，即使不注意保養(yǎng)，身體也不會表現(xiàn)出明顯的徵兆來，但是一旦開始步入壯年期，如果你還不考慮如何保養(yǎng)身體，恐怕你的身體就會“跟不上”。中年養(yǎng)生，首要靜心，這里就有中年“八戒”，幫您靜心保養(yǎng)。

　　戒發(fā)怒

　　已經(jīng)步入或者即將步入中年的你，早已開始承擔(dān)生活的重?fù)?dān)，家庭的責(zé)任、工作的要求使得自己疲憊不堪，心神不寧。家庭雙方父母垂垂老矣，要盡心贍養(yǎng);家中孩子初長，上學(xué)還是生活都要自己費(fèi)心;工作中此時的你事業(yè)開始有了起色，操心甚多。這一切都加劇了情緒的波動，更易讓人發(fā)怒。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科學(xué)術(shù)帶頭人周迎春教授指出，人在發(fā)怒時，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。所以中年人首要就是戒怒，控制住自己的脾氣，在想要發(fā)火時忍一下，默數(shù)10個數(shù)，幫助自己冷靜下來。

　　戒過勞

　　英國《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》雜志將亞洲的中年人稱為“三明治一代”，他們上有老下有小，在工作、家庭中都是頂梁柱，承擔(dān)著巨大壓力。《生命時報》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，九成以上中年人活得很累。其中，50.9%的人壓力大時會焦慮，49.8%的人覺得體力不如從前，被脫發(fā)、心慌氣短、失眠等癥狀嚴(yán)重困擾。

　　馬健文表示，三類人容易過勞，一是主動型，為增加收入或謀求升職而主動加班;二是被迫型，為保“飯碗”不得不加班或效率低導(dǎo)致時間不夠用;三是跟風(fēng)型，不加班就好像沒有認(rèn)真工作。過勞者要明白，工作只是生活的一部分，興趣愛好不能丟，勞累時不妨聽聽音樂，與朋友一起跑步、唱歌或去郊區(qū)游玩。