現在中年人的保健越來越受到人們的關注，一方面中年時期是一生中發(fā)育完善，精力充沛的階段。但是也是擔子重壓力大的時候。所以要好中年期的保健非常重要。這樣不僅能延緩衰老，也能預防各種疾病。下面小編給大家介紹一下如何做好中年期的保健吧!
目錄
3、中年人保健的營養(yǎng)食譜 4、中年人如何在夏季保健
5、中年人如何在冬季保健 6、中年人如何補鈣
中年人如何保健
簡單地說，中年人一定要遵循這幾點，一是操勞適度，二是勞逸結合，不要長期的工作，也不能太過于養(yǎng)尊處優(yōu)。還有就是精神層面的，保持良好的心理狀態(tài)，一定要性格開朗，樂觀一點。第三就是注意飲食調養(yǎng)和飲食適量。
人到中年有“七忌”
忌饞
少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預防身體發(fā)胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
忌懶
老話說 ，“樹老先老根，人老先老腿”。人到了中年，經常會覺得腰酸背痛，缺乏運動。這就表明身體進入了衰老階段。所以一定不要懶惰。要根據自己的身體和工作情況，做一些體育鍛煉或者家務活。
忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。中年人既有工作又有家務，負擔較重，故應注意勞逸結合，切勿“竭澤而漁”，積勞成疾。
忌欲
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。祖國醫(yī)學認為“房勞過度則傷腎”。
