老人在冬季如何養(yǎng)生防病

　　1、重視飲食調(diào)理

　　中醫(yī)素有“虛則補之”、“寒則溫之”之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質(zhì)的食品;多食用牛、羊、狗肉等溫?zé)崾澄锖秃喾N維生素的新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚干燥，并可滋潤臟器，增進食欲，驅(qū)寒保暖。

　　2、講究心理衛(wèi)生

　　冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。因此，老年人應(yīng)避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持樂觀情緒，豁達開朗，精神愉快。

　　3、改善居室環(huán)境

　　冬季門窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時，應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)，天氣晴朗時要打開門窗通風(fēng)，保持空氣新鮮、陽光充足。

　　4、進行體育鍛煉

　　冬季不可整天呆在室內(nèi)，在力所能及的情況下，應(yīng)堅持每天鍛煉。這對增強體質(zhì)、防病保健大有裨益。鍛煉的項目、強度可因人而異，合理選擇，循序漸進，盡量多進行一些全身性的運動，建議老年人打太極拳、做做操等。

　　5、注意保暖

　　由于老年人的主要臟器老化，功能減弱，適應(yīng)性差，故當寒潮襲來時，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，心血管病人容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此，冬季老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖。

　　臭豆腐防老年癡呆 5種另類吃法

　　炒菜是中國菜區(qū)別于其他菜肴的基本特征，不少人認為，與西餐烹飪方式相比，炒菜會使營養(yǎng)物質(zhì)大量流失。然資料表明，只要方法合理，就不必有這種擔(dān)心。

　　熱鍋涼油、急火快炒有益健康

　　專家還指出，“熱鍋涼油”是好的炒菜方法。油面應(yīng)正好泛起波紋，溫度在200℃以下，而油溫過高的話，會使油脂發(fā)生一系列分解聚合反應(yīng)，釋放出低級醛、酮等有害揮發(fā)成分，并產(chǎn)生致癌的大分子環(huán)狀物。 “急火快炒”也是一種值得倡導(dǎo)的炒菜方式，研究顯示，急火快炒的菜中維生素C損失僅有17%，而小火慢燉的菜中維生素C的損失達59%。

　　臭豆腐預(yù)防老年癡呆癥

　　吃臭豆腐對預(yù)防老年癡呆癥有積極作用。這是因為，臭豆腐中含有大量維生素B12，而人體缺乏維生素B12，大腦老化進程會加快，從而誘發(fā)老年癡呆。

　　結(jié)語：每個人都希望給自己的父母創(chuàng)造一個健康幸福的晚年，但是很多的時候日常生活中的小細節(jié)都被我們忽略了!其實生活中這些老人養(yǎng)生健康的常識是非常重要的哦，希望上述介紹的這些養(yǎng)生妙招能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!