7、按摩穴道有助治療老年人失眠

　　1)揉百會穴(位于頭頂部正中線上，距前發(fā)際5寸處)50次;

　　2)擦按腎俞至關(guān)元俞(在第二至第五腰椎棘突旁開1.5寸處)各50次;

　　3)摩按氣海穴、關(guān)元穴(位于前正中線上，臍下1.5寸至3寸處)各50次;

　　4)揉按足三里(位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處)、三陰交穴(位于內(nèi)踝尖直上3寸處)各50次;

　　5)擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷處)100次。

　　上述按摩之后，仰臥于床上，作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松，意守丹田(上印堂、中膻中、下神闕)即可入睡，此外平時(shí)也可經(jīng)常用保健木梳梳頭，對改善失眠大有幫助。

　　8、食療幫助治療老年人失眠

　　1)柏子仁燉豬心

　　豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

　　2)蓮子芡實(shí)豬肉湯

　　蓮子肉50克，芡實(shí)肉50克，豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。

　　3)烏靈參燉雞

　　將雞去除內(nèi)臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服后補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神，對失眠者療效甚佳。

　　4)苦丁肉桂袋茶

　　將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，裝入茶袋中，用開水沖泡，代茶飲用，直到味淡為止。

　　了解了怎樣治療老年人失眠，小編提醒您老年人出現(xiàn)失眠癥狀，進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)后無法改善的話，要及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)，以免耽誤病情，危害老人身體健康。