冬季老人怎么喝水好

　　人體血液循環(huán)變差，尤其是老人，除了出現(xiàn)手腳冰涼的情況外，更因?yàn)闅鉁亟档?，血管收縮，特別容易出現(xiàn)心梗，心絞痛等緊急情況，若處理不當(dāng)，極易引起死亡。水是生命之源，冬季天氣寒冷，老人要正確保健養(yǎng)生，不妨喝好“三杯水”，遠(yuǎn)離疾病保健康。

　　第一杯：晨起空腹一杯水

　　起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗邥r(shí)我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。

　　第二杯：睡前一杯水

　　當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

　　第三杯：運(yùn)動(dòng)后一杯水

　　適量的運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽的基石之一，尤其是老人，更應(yīng)注意有效合理的運(yùn)動(dòng)。但在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們小口根據(jù)實(shí)際情況飲用淡鹽水，淡糖水。

　　老人日常養(yǎng)生易吃八種食物 健康防病又長(zhǎng)壽

　　健康長(zhǎng)壽一直都是人們所追求的，老人更不例外，年齡的增加抵抗力的下降，讓各種疾病找上們來，因此如何強(qiáng)健身體預(yù)防疾病就成為老人為關(guān)心的，除了日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和進(jìn)行合適的健身鍛煉之外，還需要從飲食上下手，多吃健康對(duì)身體有滋補(bǔ)作用的食物，才能防病更長(zhǎng)壽。

　　大蒜

　　抗癌之王!注意吃法有講究：必須把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，而大蒜素是抗癌之王。

　　橄欖油

　　40年前，來至7個(gè)國(guó)家的研究所報(bào)告指出單不飽和的橄欖油里含有很多有益成分，具有減低心臟病和癌癥患病率的作用?，F(xiàn)在，我們知道橄欖油也含有多酚——具有抗氧化的能力，幫助抗衰老。

　　魚

　　30年前，研究者們開始研究為什么因紐特土族人幾乎沒有心臟病，原因是他們的數(shù)十里含有大量的魚。魚肉含大量的omega-3脂肪。它能夠幫助預(yù)防動(dòng)脈血管里的膽固醇的堆積，預(yù)防心率失常。